O nekaterih stvareh, ki jih lahko pričakujemo po 50. letu, se ne govori, vendar se zgodijo. Ste pripravljeni nanje?
Dobro veste, da se z leti telo spreminja in da imate drugačne potrebe, vendar obstaja nekaj tematik, o katerih se govori premalo. Preverite, česa še ne veste.
Poglejmo, na kaj vas nihče ne pripravi, a se zgodi po 50. letu:
KOSTI SE ZAČNEJO RAZGRAJEVATI
Po 50. letu se kosti hitreje razgrajujejo, kot rastejo, zato postanejo bolj krhke. Zato so predvsem ženske, pa tudi moški, podvrženi boleznim kot je osteoporoza in druge, ki ogrožajo kosti. Veliko lažje pride tudi do zlomov.
Kaj je najboljši način, da kosti okrepite? Telovadba. Izvajajte jo varno in jo dajte na urnik čisto vsak teden.
MORALI BI DVIGOVATI UTEŽI
Mogoče menite, da so uteži samo za "mlade", vendar je to daleč od resnice. Že po 30. letu, posebej pa po 50. in kasneje, bi morali redno izvajati vadbe moči, tako z utežmi kot z lastno težo.
S tem ne boste le poskrbeli za trdne kosti in zdravo telesno težo, pač pa se boste izognili mnogim boleznim ter preprečili poškodbe.
BOLJE MORATE SKRBETI ZA SRCE
Po 50. letu je bolj kot kadarkoli prej na udaru vaše srce. Srčna kap in srčne bolezni niso tako nemogoč scenarij, zato bi morali pregledati svojo prehrano in redno telovaditi, da naredite vse, kar lahko, za normalno delovanje srca. Omejiti morate tudi druge slabe navade, kot so kajenje, stres, večurno sedenje ...
Prisluhnite aktivni podkastu!
Strokovnjakinja pojasnjuje: So živila na naših policah sploh varna?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?