Predstavili smo vam že vaje za noge in zadnjico, zdaj pa so na vrsti še roke in trebušne mišice, ki so zelo pomembne za našo držo in dobro počutje. Nekajkrat na teden si vzemite dobrih 30 minut in naredite takšen trening.
PRVI KORAK: 5 do 10 minut si vzemite za ogrevanje. Hodite v klanec, tecite, kolesarite, skačite s kolebnico ali pa pojdite na orbitrek.
DRUGI KORAK: Zdaj so na vrsti Andraževe vaje. Vsako vajo naredite štirikrat, in če je vaja izmenična, jo štirikrat ponovite z vsako roko oz. nogo. Med vajami naj ne bo več kot 30 sekund počitka. Pazite na napete mišice in hrbet, trebušne mišice morajo biti praktično pri vseh vajah stisnjene in napete, saj skrbijo za celoten trup.
Trening pripravil Andraž Kavka, osebni trener v Alfa Gym. Vaje je demonstrirala Anja iz Trzina.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?