Brezskrbni poletni dnevi obetajo veliko priložnosti za raznolike dogodivščine. Toda mnoge lahko kar hitro padejo v vodo, če ste med tistimi, ki jih v vročih dneh večkrat boli glava.
Tovrsten glavobol se nekoliko razlikuje od običajnega, še zlasti v intenzivnosti. Krivec za nastanek pa so različni razlogi, med katerimi so visoke temperature zraka, nenadne spremembe tlaka in močna sončna svetloba.
Ne spreglejte:
- Nevrolog opozarja: to so 3 zaskrbljujoči znaki, ki kažejo na to, da pijete premalo vode
- Kako izbrati dobra sončna očala? Pomembna je tudi barva stekla!
Nekaj načinov, s katerimi lahko preprečite nenadne glavobole v vročih dneh
V nadaljevanju vam podajamo nekaj razlogov, zaradi katerih se lahko v vročih dneh večkrat pojavijo glavoboli in nekaj načinov, kako si lahko ob tem pomagate.
1. Ustrezna hidracija je ključna
Četudi je zadostna hidracija osnovo pravilo, ki je še pomembnejše v toplejših dneh, pogosto glavoboli nastanejo ravno zaradi nezadostnega vnosa tekočine. Temu sledi slabo počutje.
Koliko vode je potrebno popiti? Splošno priporočilo sicer narekuje, da je potrebno telesu zagotoviti vsaj dva litra vode na dan, toda ob visokih temperaturah se ta količina še poveča, saj se telo bolj intenzivno poti, kar pomeni, da je izgubljeno tekočino potrebno sproti nadomeščati.
Poleg vode je potreben tudi zadosten odmerek elektrolitov. Elektrolite na enostaven način lahko dodate tako, da vodi prilijete sok limone in vanjo stresete ščepec nerafinirane morske soli. Pravo bogastvo vitaminov kot je kalij predstavlja tudi paradižnikov sok. Ob tem bodite pozorni, da ne uživate ledenih pijač, temveč le hladnejše.
Poleti je potreben tudi zadosten odmerek elektrolitov, ki jih dodate vodi.
2. Izogibajte se pitju alkohola
V vročih dneh, ko temperature visoko narastejo, se je bolje izogibati tudi alkoholu, ki prispeva k dehidraciji, saj imajo alkoholne pijače številnih primerih diuretične učinke. Podobno velja za kavo, ki se ji sicer ni potrebno povsem odpovedati, temveč si jo privoščite ob zmernih količinah in poleg ne pozabite spiti še kozarca vode.
3. Poskrbite za lahkotna in zračna oblačila
Še ene izmed preprostih stvari, ki lahko pripomorejo k znosnejšemu preživljanju vročih dni in preprečijo morebitne glavobole, so tudi primerna sočna očala in pokrivala. Prav tako pomemben faktor dobrega počutja predstavljajo lahkotna in zračna oblačila, ki naj bodo čim bolj svetle barve, predvsem bele, ki odbija sončne žarke. V najbolj vročem delu dneva pa se seveda ne izpostavljajte soncu, temveč se zadržujte bolj v senci.
Vir: mondo.rs
Preberite še:
- Izdelajte osvežujoč domač sladoled z le 4 sestavinami (tako zelo preprosto je)
- To je pijača, ki je najslabša za zdravje možganov
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?