Na spanje med hujšanjem običajno pozabimo, saj se osredotočamo na gibanje in prehrano. A brez urejenega spalnega ritma boste težko uspešni.
1 / 4
SPREMEMBA V TEM, KAKO TELO SKLADIŠČI IN PORABLJA MAŠČOBO
Zaradi pomanjkanja spanca naraste hormon kortizol, kar vpliva na to, kam telo skladišči maščobo. Takrat se bo več maščobe shranjevalo v trebuhu. Maščoba v trebuhu pa sprošča vnetne kemijske snovi, ki stimulirajo nastanek kortizola.
Že nekaj neprespanih dni lahko spremeni potek shranjevanja maščobe. Ko si med hujšanjem prepovedujete določene obroke in ste hkrati neprespani, boste izgubili več mišične mase kot maščob. Zato bo vaša dieta manj uspešna.
Prisluhnite še, kaj o hujšanju pravi prehranski strokovnjak mag. inž. prehrane Jernej Ogrin:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?