Jessica Alba je slavna igralka, ki se pri svojih 43. letih lahko pohvali s postavo, ki kljub temu, da je rodila tri otroke, izgleda fenomenalno.
Pri tem, da se ponaša z lepo grajenim telesom pa ne gre za srečno naključje, genetiko ali čarovnijo, temveč trdo delo, pravi sama. Svojo zapeljivo postavo namreč pripisuje navadam, ki jih je vnesla v svoj vsakdanjik.
»Telovadba je tisto, kar me žene in naredi moje možgane produktivnejše. Ko postajam starejša in odkar sem mama, je moja prednostna naloga biti bolj zdrava,« pravi Alba.
Ne spreglejte:
- Izogibajte se jim v širokem loku: to so živila, zaradi katerih se vam kopiči maščoba na trebuhu
- Nikola Tesla je oboževal to zelenjavo: pravijo ji tudi "zeleno zlato", saj je izjemno bogata s hranili
- Če se želite zaščititi pred rakom, v svoje obroke vključite ta živila
Kako izgleda igralkin tedenski plan?
1. Vadba, med katero so tudi visoko intenzivne vaje
Zvezdnica daje precejšen poudarek na vadbo, ki se je udeleži dva do tri krat na teden. »Moram se spotiti. Trening končam takšna, kot bi ravnokar pretekla maraton.« Obožuje tudi visoko intenzivne vaje, ki oblikujejo mišice. »Rada tečem, se gibam, delam počepe in poskoke. Pohodništvo, plavanje ali kolesarjenje mi niso tuji, saj vem, da bo to lepo oblikovalo moje telo.«
2. Pilates
Za zdravo in gibljivo telo se poslužuje tudi pilates vadbe, ki jo ima najraje s prijatelji, kar ji predstavlja tudi večjo zabavo. »Zahvaljujoč se pilatesu pride vsaka mišica do izraza. Pred tovrstno vadbo si nisem mogla predstavljati, da je pilates tako celostna vadba,« pravi.
Zvezdnica precejšen poudarek daje na vadbo.
3. Štirikrat tedensko uživa le rastlinske obroke
Kljub temu, da Alba ni vegetarijanka, si štirikrat tedensko izbere obroke, ki so rastlinskega izvora. Na njenem jedilniku so pogosto tudi beljakovinski napitki, za zajtrk večkrat zaužije avokado in jajca, čez dan pa svežo zelenjavo s humusom. »Štiri dni na teden jem samo rastlinsko hrano in ne pijem alkohola. Petek, sobota in nedelja so dnevi, ko jem, kar hočem,« dodaja.
4. Igralka prisega na kokosovo vodo
Priljubljena zvezdnica se zaveda pomembnosti hidracije. Njena najljubša izbira je kokosova voda. »Všeč so mi zdravstvene koristi kokosove vode. Drugih pijač ne pijem. Pijem kavo, čaj in kokosovo vodo in to je to,« trdi.
5. Uživa le naravne sladkorje
Igralka se izogiba sladkarij, čeprav jih je včasih oboževala. Nadomešča jih z naravnimi sladkorji, ki jih je moč dobiti v sadju ali medu. Iz svojega jedilnika je poleg rafiniranega sladkorja črtala tudi belo moko, prav tako se prehranjuje s hrano, ki ima nizek glikemični indeks, kar je še ena izmed njenih skrivnosti za ohranjanje zapeljive postave.
Vir: zadovoljna.nova.rs
- Preberite še: Italijanka razkriva 6 napak, ki jih turisti počnejo v Italiji (lahko vas drago stanejo!)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?