Jutranji tek je priporočljiv, če je nizko intenziven. Zjutraj je nivo glukoze "sladkorja“ najnižji, zato se lažje porabljajo maščobe iz krvi za mišično energijo, če je tek intenzivnejši se namesto glukoze začnejo razkrajati mišične beljakovine "mišice jejo sama sebe“ in se pretvarjajo v glukozo, kar lajično pomeni manj mišic.
Ravno tek v hrib aktivira hitra mišična vlakna, ki so največji porabnik nakopičenih zaloh ATPja in CF ter glikogena. Se pravi tek v hrib na tešče je v nasprotju z logiko treniranja. Zato priporočam težak dolgotrajen trening popoldan, kratek do 40 minutni trening na tešče pa zjutraj. S tem se izognete preveliki razgradnji mišičnih beljakovin. Na postavo intenziven tek vpliva na manj mišic in manj maščob, nizko intenziven pa na manj maščob.
foto: Shutterstock
Novo na Metroplay: "Prehransko okolje, v katerem danes živimo, je zelo nenaklonjeno temu, da smo zdravi"