Trenerji svetujejo: če trenirate, za boljše rezultate počnite TO

Kako poskrbeti, da bo vaša vadba čim bolj učinkovita?

Vadba je izjemno pomembna tako za fizično, kakor tudi za duševno zdravje. Lahko pripomore k boljšemu počutju, odpravi nekatere težave in bolečine ter nam pomaga, da izgubimo odvečne kilograme.

Sploh, ko se prvič lotimo vadbe, morda ne vemo čisto, kako bi začeli. Je pred vadbo priporočljivo jesti? Kaj pa raztezanje? Je jemanje dodatkov smiselno?

Preberite si še: Hrana pred ali po vadbi?

Trenerji pravijo, da je za optimalne rezultate pomembnih 5 stvari:

Načrtovanje treningov vnaprej;
Raztezanje pred in po vsaki vadbi;
Uživanje ustrezne prehrane;
Po potrebi jemanje dodatkov;
Zadostna količina spanca.

Če si želite, da bi vaša vadba bila maksimalno učinkovita in bi vas pripeljala do čim boljših rezultatov, upoštevajte zgornje ključe.

Poskrbite torej za smiselno sestavljen trening, ki vključuje tudi raztezanje, ne pozabite pa tudi na ustrezno prehrano in zadostno količino kakovostnega spanca, ki omogoča telesu regeneracijo po vadbi.