4 / 7
SKLECA
Skleca je vaja, pri kateri kot primarna mišična skupina delujejo prsne mišice. Tem pomagajo ramenske mišice in triceps (triglava nadlahtna mišica), pri gibanju pa imajo svojo vlogo tudi trebušne mišice, bicepsi, zadnjične in stegenske mišice.
Med dvigovanjem in spuščanjem pazite, da bodo komolci čim bolj ob telesu, telo pa ves čas vzravnano. Slednje je pri sklecah zelo pomembno. To pomeni, da ne puščate glave, da vam visi z vratu, da nimate preveč vbočenega hrbta in da ga tudi nimate izbočenega.
Naredite 3-krat po 8 sklec.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?