5 / 7
HOJA PO STOPNICAH
Še ena odlična vaja, za katero ne potrebujete prav ničesar – hoja po stopnicah. Na nogah boste dobili lepe mišice, a za to sploh ne boste potrebovali uteži. Na začetku naj bo vaša hitrost zmerna, nato pa jo stopnjujte, da začutite dvig srčnega utripa.
Od 8- do 10-krat se spustite in povzpnite po stopnicah – naredite 3 ponovitve.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?