Rezultati iskanja - sovražnik

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Za telo in dušo

Katerih lekcij se lahko naučite od toksičnih ljudi?

Zdravje

8 nasvetov, kako se v enem dnevu znebite napihnjenosti

Zdravje

Kakšno škodo vam povzroča visok krvni tlak? (+ kako ga odpraviti po naravni poti)

Zdravje

Zelenjava včasih zavira izgubo telesne teže

Zdravje

Deset razlogov, zakaj se ne morete znebiti 'špeha' s trebuha

Odnosi, Seks

Zakaj tako z lahkoto zamerimo in tako težko odpustimo

Moja diagnoza

Previdno tudi na pomladnem soncu

Zdravje

Katja Simić - dietetik priporoča: »Jejte! Hrana ni vaš sovražnik.«

Dobro počutje

6 razlogov, zakaj ni dobro biti nočna ptica

Zdravje

Ko vas med hujšanjem popade lakota, posezite po teh živilih

Dobro počutje

Koliko časa preživite z družino?

Psihologija

Ovire na naši poti do sreče in uspeha (ki si jih največkrat postavimo kar sami)

Odnosi, Seks

12 zakonov karme

Zdravje

Štirje zabavni načini, kako premagati celulit

Odnosi, Seks

8 razlogov, zakaj vas ljudje morda ne jemljejo resno

motiviramo

Simon Marčič: “Tekmujem brez ekipe, zato sem prikrajšan za spanec in včasih se zbudim ter si mislim: Pa kaj mi je tega treba. Zakaj ne morem ostati doma in hoditi normalno v službo?”

Dobro počutje

Preizkus: Ste do sebe iskreni?

Odnosi, Seks

Zakaj očetje (običajno) ne marajo izbrancev svojih hčera

Adrenalinski športi

Rezultat iskanja

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Katerih lekcij se lahko naučite od toksičnih ljudi?

8 nasvetov, kako se v enem dnevu znebite napihnjenosti

Kakšno škodo vam povzroča visok krvni tlak? (+ kako ga odpraviti po naravni poti)

Zelenjava včasih zavira izgubo telesne teže

Deset razlogov, zakaj se ne morete znebiti 'špeha' s trebuha

Zakaj tako z lahkoto zamerimo in tako težko odpustimo

Previdno tudi na pomladnem soncu

6 razlogov, zakaj ni dobro biti nočna ptica

Ko vas med hujšanjem popade lakota, posezite po teh živilih

Koliko časa preživite z družino?

Ovire na naši poti do sreče in uspeha (ki si jih največkrat postavimo kar sami)

12 zakonov karme

Štirje zabavni načini, kako premagati celulit

8 razlogov, zakaj vas ljudje morda ne jemljejo resno

Simon Marčič: “Tekmujem brez ekipe, zato sem prikrajšan za spanec in včasih se zbudim ter si mislim: Pa kaj mi je tega treba. Zakaj ne morem ostati doma in hoditi normalno v službo?”

Preizkus: Ste do sebe iskreni?

Zakaj očetje (običajno) ne marajo izbrancev svojih hčera

Najtežja preizkušnja Ivice Kostelića

Naročite se na prejemanje novic