Rezultati iskanja - pomanjkanje spanca

Rezultat iskanja

Psihologija

9 znakov, ki kažejo na to, da imate anksiozno motnjo

Dobro počutje

7 navad, ki motijo naš spanec in nam kvarijo možgane

Zdravi recepti

Popoldanski smuti za veliko energije

Zdravje

Kaj kažejo spremembe na nohtih

Dobro počutje

4 navade, ki škodujejo spanju (a nanje morda ne pomislite)

Zdravje

Kamilice - naša druga mama

Zdravje

8 nasvetov za čudovite lase

Veronika Gomboc, študentka specialne rehabilitacijske pedagogike: “Poleti smo imeli trening s strokovnjakinjo iz Londona. Upamo, da bomo dobili še več terapevtov, ker smo zdaj samo tri. Pri nas se ta terapija še ne izvaja, čeprav so jo v tujini začeli že med letoma 1970 in 1980. Je ena izmed glavnih terapij, s katero se spodbujajo pozitivni odzivi s pomočjo igrač in spodbujevalnikov, ki otroka motivirajo.”

Moja diagnoza

Kako dobro razumemo avtizem?

Moja diagnoza

Preprečite izgorelost

Zdravje

5 osnovnih pravil za bolj zdravo in kakovostno življenje

Moja diagnoza

Osteoporoza: Poskrbite za svoje kosti

Preventiva

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Motivacija

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Vaje

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

Zdravje

Domača zdravila, ki blažijo bolečine v grlu in kašljanje

Dobro počutje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Priprave na maraton

Rezultat iskanja

9 znakov, ki kažejo na to, da imate anksiozno motnjo

7 navad, ki motijo naš spanec in nam kvarijo možgane

Popoldanski smuti za veliko energije

Kaj kažejo spremembe na nohtih

4 navade, ki škodujejo spanju (a nanje morda ne pomislite)

Kamilice - naša druga mama

8 nasvetov za čudovite lase

Kako dobro razumemo avtizem?

Preprečite izgorelost

5 osnovnih pravil za bolj zdravo in kakovostno življenje

Osteoporoza: Poskrbite za svoje kosti

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

Domača zdravila, ki blažijo bolečine v grlu in kašljanje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

9 znakov, ki kažejo na to, da imate anksiozno motnjo

3 neizprosne življenjske lekcije, ki sem se jih naučil z obiskovanjem fitnesa

7 navad, ki motijo naš spanec in nam kvarijo možgane

Popoldanski smuti za veliko energije

Kaj kažejo spremembe na nohtih

4 navade, ki škodujejo spanju (a nanje morda ne pomislite)

Kamilice - naša druga mama

8 nasvetov za čudovite lase

Kako dobro razumemo avtizem?

Preprečite izgorelost

5 osnovnih pravil za bolj zdravo in kakovostno življenje

Osteoporoza: Poskrbite za svoje kosti

MyCITROËN plus je celovit paket storitev za vašega jeklenega konjička

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

Domača zdravila, ki blažijo bolečine v grlu in kašljanje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Naročite se na prejemanje novic