Rezultati iskanja - količina

Rezultat iskanja

Zima v Avstriji

Zimski užitek in termalna zabava na sončni južni strani Alp

Dobro počutje

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Odnosi, Seks

5 znakov, da je resnično zaljubljen

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Moja diagnoza

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Prehrana

Čokoladni jin-jang

Priprave na maraton

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Hoja in pohodništvo

Planinske koče in domovi v jesenskem in zimskem času - seznam in urnik

Za Aktivne

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Za Aktivne

Uživanje čokolade ima v telesu podoben učinek kot aerobne vaje

Zdravje

Kaj povzroča staranje kože?

Moja diagnoza

Zastrupitev z gobami ni hec

Za telo in dušo

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

Moja diagnoza

Bolnice za rakom dojk potrebujejo tudi čustveno podporo

Dobro počutje

6 razlogov, da tehtnica ne govori resnice

motiviramo

Motivacije alpski smučarki Maruši Ferk ne manjka!

Moja diagnoza

Rezultat iskanja

Zimski užitek in termalna zabava na sončni južni strani Alp

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

5 znakov, da je resnično zaljubljen

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Čokoladni jin-jang

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Planinske koče in domovi v jesenskem in zimskem času - seznam in urnik

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Uživanje čokolade ima v telesu podoben učinek kot aerobne vaje

Kaj povzroča staranje kože?

Zastrupitev z gobami ni hec

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

Bolnice za rakom dojk potrebujejo tudi čustveno podporo

6 razlogov, da tehtnica ne govori resnice

Motivacije alpski smučarki Maruši Ferk ne manjka!

Boštjan Gorenc- Pižama o hujšanju

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

Zimski užitek in termalna zabava na sončni južni strani Alp

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Preverjena dejstva o dobri prebavi

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Čokoladni jin-jang

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Planinske koče in domovi v jesenskem in zimskem času - seznam in urnik

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Uživanje čokolade ima v telesu podoben učinek kot aerobne vaje

Kaj povzroča staranje kože?

Zastrupitev z gobami ni hec

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

Bolnice za rakom dojk potrebujejo tudi čustveno podporo

6 razlogov, da tehtnica ne govori resnice

Motivacije alpski smučarki Maruši Ferk ne manjka!

Ključ do zdravja = urejena prebava!

Boštjan Gorenc- Pižama o hujšanju

Naročite se na prejemanje novic