Rezultati iskanja - pogosti glavoboli - Aktivni.si

Rezultat iskanja

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

Domača lekarna

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Dobro počutje

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Za Aktivne

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Domača zdravila, ki blažijo kašljanje in bolečine v grlu

Moja diagnoza

Domača zdravila, ki blažijo kašljanje in bolečine v grlu

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Odnosi, Seks

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Odnosi, Seks

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Par v postelji. Moški smrči.

Zdravje

Zakaj smrčimo in kdaj bi morali obiskati zdravnika?

Kako tek koristi zdravju?

Motivacija

Kako tek koristi zdravju?

5 znanstveno dokazanih načinov, na katere kava lahko izboljša vašo vadbo

Nasveti

5 znanstveno dokazanih načinov, na katere kava lahko izboljša vašo vadbo

Zastrupitev z gobami ni hec

Moja diagnoza

Zastrupitev z gobami ni hec

5 stvari, ki jih morajo tekačice vedeti o svojih intimnih predelih

Nasveti

5 stvari, ki jih morajo tekačice vedeti o svojih intimnih predelih

Rožnati oktober za opozorilo in preventivo

Moja diagnoza

Rožnati oktober za opozorilo in preventivo

7 stvari, na katere ne bi smeli nikoli pozabiti

Dobro počutje

7 stvari, na katere ne bi smeli nikoli pozabiti

6 razlogov, zakaj ste vedno lačni

Prehrana

6 razlogov, zakaj ste vedno lačni

Rožnati oktober: Koliko v resnici veste o raku na dojkah?

Zdravje

Rožnati oktober: Koliko v resnici veste o raku na dojkah?

Kako poskrbeti za bolj zdrav dom

Zdravje

Kako poskrbeti za bolj zdrav dom

Kadar je ljubezen bolezen, je ples zdravilo

Odnosi, Seks

Kadar je ljubezen bolezen, je ples zdravilo