Rezultati iskanja - posledice hoje

Joga, pilates

5 jogijskih vaj, s katerimi lahko popravite škodo, ki si jo delate s sedečim delom

Nasveti

Kljub večletni redni vadbi, verjetno še vedno delate naslednje napake

Hoja in pohodništvo

Po Slovenski planinski poti in v Pravljičarijo pod Triglavom

Moja diagnoza

Preprečite izgorelost

Zdravje

Kako preprečimo, prepoznamo, ukrepamo ter ponudimo podporo pri možganski kapi

Zdravje

Lenoba je tako škodljiva, da bo gibanje kmalu na recept

Moja diagnoza

Vpliv gibanja na življenje je veliko

Zdravje

Wings for Life World Run: Trije pacienti s kronično paraplegijo so znova shodili (video)

Dobro počutje

3 top namigi za finančno varnost

Moja diagnoza

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

Dobro počutje

Test: Kako vedeti, ali vam izbrana vadba in prehrana ustrezata?

Moja diagnoza

Kaj točno je bolezen zamašenih žil?

Motivacija

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

Aktivne mame

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Moja diagnoza

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

Zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Zdravje

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Nega in lepota

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

Dobro počutje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

Rezultat iskanja

5 jogijskih vaj, s katerimi lahko popravite škodo, ki si jo delate s sedečim delom

Kljub večletni redni vadbi, verjetno še vedno delate naslednje napake

Po Slovenski planinski poti in v Pravljičarijo pod Triglavom

Preprečite izgorelost

Kako preprečimo, prepoznamo, ukrepamo ter ponudimo podporo pri možganski kapi

Lenoba je tako škodljiva, da bo gibanje kmalu na recept

Vpliv gibanja na življenje je veliko

Wings for Life World Run: Trije pacienti s kronično paraplegijo so znova shodili (video)

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

Test: Kako vedeti, ali vam izbrana vadba in prehrana ustrezata?

Kaj točno je bolezen zamašenih žil?

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Naročite se na prejemanje novic