Rezultati iskanja - kratek test

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Novosti

Izberite NLB paket po svoji meri in prihranite!

Moja diagnoza

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Lumpi tek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Priprave na maraton

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Priprave na maraton

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 17: Bodite kreativni

Priprave na maraton

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

Odnosi, Seks

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Prehrana

Sezamove palačinke z zelenjavo

Prehrana

Ribezov kolač

Prehrana

Ocvrt čili s čedarjevo pomako

Prehrana

Slivov drobljenec

Prehrana

Kakavove rezine s kosmuljami

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 11: Dajte vse od sebe

Prehrana

Mediteranski grisini

Zdravje

Kako zunanja privlačnost vpliva na naša življenja

Tek

Veste, da ste predani teku, ko …

Za telo in dušo

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

Dobro počutje

Rezultat iskanja

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

21-dnevni wellness izziv – dan 17: Bodite kreativni

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Sezamove palačinke z zelenjavo

Ribezov kolač

Ocvrt čili s čedarjevo pomako

Slivov drobljenec

Kakavove rezine s kosmuljami

21-dnevni wellness izziv – dan 11: Dajte vse od sebe

Mediteranski grisini

Kako zunanja privlačnost vpliva na naša življenja

Veste, da ste predani teku, ko …

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Izberite NLB paket po svoji meri in prihranite!

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

21-dnevni wellness izziv – dan 17: Bodite kreativni

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Sezamove palačinke z zelenjavo

Ribezov kolač

Ocvrt čili s čedarjevo pomako

Slivov drobljenec

Kakavove rezine s kosmuljami

21-dnevni wellness izziv – dan 11: Dajte vse od sebe

Mediteranski grisini

Kako zunanja privlačnost vpliva na naša življenja

Veste, da ste predani teku, ko …

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

Nagradni izziv: Spravite prebavo v red!

Naročite se na prejemanje novic