Rezultati iskanja - tukaj in zdaj

Rezultat iskanja

Prehrana

8 slovenskih superživil

Zdravje

Kako preprečimo, prepoznamo, ukrepamo ter ponudimo podporo pri možganski kapi

Zima v Avstriji

Top smučišča v Avstriji (smuka, zabava in čarobne vasice)

Nasveti

Kako pogosto bi se morali tehtati, ko hujšate? (nasvet trenerja)

Odnosi, Seks

Te stvari še vedno (nezavedno) počnete, ker pogrešate bivšega

Moja diagnoza

Jesen – najboljši čas za številne preglede in posege

Prehrana

Več je razlogov, zakaj je vredno dan začeti z Mojo presno granolo

Nasveti

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Psihologija

Kako graditi odnos do sebe?

Nega in lepota

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

Zima v Avstriji

Ideja za izlet: Odkrivanje Hallstatta (video)

Zdravje

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

Zima v Avstriji

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

Zdravje

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Dobro počutje

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Lumpi tek

Rezultat iskanja

8 slovenskih superživil

Kako preprečimo, prepoznamo, ukrepamo ter ponudimo podporo pri možganski kapi

Top smučišča v Avstriji (smuka, zabava in čarobne vasice)

Kako pogosto bi se morali tehtati, ko hujšate? (nasvet trenerja)

Te stvari še vedno (nezavedno) počnete, ker pogrešate bivšega

Jesen – najboljši čas za številne preglede in posege

Več je razlogov, zakaj je vredno dan začeti z Mojo presno granolo

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Kako graditi odnos do sebe?

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

Ideja za izlet: Odkrivanje Hallstatta (video)

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

8 slovenskih superživil

Kako preprečimo, prepoznamo, ukrepamo ter ponudimo podporo pri možganski kapi

Top smučišča v Avstriji (smuka, zabava in čarobne vasice)

Kako pogosto bi se morali tehtati, ko hujšate? (nasvet trenerja)

Te stvari še vedno (nezavedno) počnete, ker pogrešate bivšega

KAKOVOSTNI PROBIOTIKI: Sploh veš kako izbrati pravega zase?

Jesen – najboljši čas za številne preglede in posege

Več je razlogov, zakaj je vredno dan začeti z Mojo presno granolo

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Kako graditi odnos do sebe?

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

Ideja za izlet: Odkrivanje Hallstatta (video)

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

Preverjena dejstva o dobri prebavi

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Naročite se na prejemanje novic