Rezultati iskanja - 30-minutni trening

Prehrana

Lava piškoti

Vaje

3 vaje, s katerimi lahko zmanjšate maščobo na trebuhu

Prehrana

Skutna torta z rdečo peso (brez peke)

Prehrana

Čarovniška pita

Vaje

Top trening za trebušne mišice

Zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Dobro počutje

Preverjena dejstva o dobri prebavi

Prehrana

Jabolčni zavitek z brusnicami

Zdravje

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Prehrana

Pečena potrebušina v pivski marinadi

Zdravje

Domača zdravila, ki blažijo bolečine v grlu in kašljanje

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Moja diagnoza

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Lumpi tek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Zdravje

Polni in kremasti, sveži mlečni izdelki Alpsko

Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Prehrana

Gratinirane palačinke s skuto in mangom

Priprave na maraton

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Hoja in pohodništvo

Jesenski festival pohodništva v Posavju

Priprave na maraton

Rezultat iskanja

Lava piškoti

3 vaje, s katerimi lahko zmanjšate maščobo na trebuhu

Skutna torta z rdečo peso (brez peke)

Čarovniška pita

Top trening za trebušne mišice

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Jabolčni zavitek z brusnicami

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Pečena potrebušina v pivski marinadi

Domača zdravila, ki blažijo bolečine v grlu in kašljanje

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Gratinirane palačinke s skuto in mangom

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Jesenski festival pohodništva v Posavju

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Naročite se na prejemanje novic