Rezultati iskanja - zadovoljstvo drugih - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Z vadbo proti mrazu in depresiji

Dobro počutje

Z vadbo proti mrazu in depresiji

Moč volje je odziv telesa in uma

Psihologija

Moč volje je odziv telesa in uma

6 nasvetov za zdrave in fit praznike

Moja diagnoza

6 nasvetov za zdrave in fit praznike

Rekreativna uporaba drog oz. zakaj prepovedovanje ni dovolj

Moja diagnoza

Rekreativna uporaba drog oz. zakaj prepovedovanje ni dovolj

Veseli december in alkohol: Kako alkohol vpliva na hujšanje in/ali pridobivanje mišične mase

Dobro počutje

Veseli december in alkohol: Kako alkohol vpliva na hujšanje in/ali pridobivanje mišične mase

7 dobrih razlogov za jutranjo vadbo

Športi

7 dobrih razlogov za jutranjo vadbo

Kakšna bo naša energija čez dan, je odvisno tudi od tega, kaj naredimo takoj zjutraj

Dobro počutje

Kakšna bo naša energija čez dan, je odvisno tudi od tega, kaj naredimo takoj zjutraj

Strogi starši vzgajajo otroke, ki odrastejo v odlične odrasle!

Odnosi, Seks

Strogi starši vzgajajo otroke, ki odrastejo v odlične odrasle!

Vadba, ko smo bolni - DA ali NE?

Dobro počutje

Vadba, ko smo bolni - DA ali NE?

Slabi dnevi: Kaj storiti, ko gre vse narobe?

Dobro počutje

Slabi dnevi: Kaj storiti, ko gre vse narobe?

Ali sadni smutiji redijo?

Zdravje

Ali sadni smutiji redijo?

Preprečite izgorelost

Moja diagnoza

Preprečite izgorelost

5 osnovnih pravil za bolj zdravo in kakovostno življenje

Zdravje

5 osnovnih pravil za bolj zdravo in kakovostno življenje

Kollathov zajtrk

Zdravje

Kollathov zajtrk

Kako graditi odnos do sebe?

Psihologija

Kako graditi odnos do sebe?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas