Rezultati iskanja - zadovoljstvo drugih - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Preprečite izgorelost

Moja diagnoza

Preprečite izgorelost

5 osnovnih pravil za bolj zdravo in kakovostno življenje

Zdravje

5 osnovnih pravil za bolj zdravo in kakovostno življenje

Kollathov zajtrk

Zdravje

Kollathov zajtrk

Kako graditi odnos do sebe?

Psihologija

Kako graditi odnos do sebe?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Odnosi, Seks

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

2 stvari, ki vam kradeta energijo

Psihologija

2 stvari, ki vam kradeta energijo

Vse pozitivne koristi raztezanja (tudi če niste navdušen rekreativec ali športnik)

Dobro počutje

Vse pozitivne koristi raztezanja (tudi če niste navdušen rekreativec ali športnik)

Najboljše strategije, s katerimi se izognete prenajedanju

Prehrana

Najboljše strategije, s katerimi se izognete prenajedanju

8 sprememb v prehrani, ki pomagajo obvladati anksioznost

Zdravje

8 sprememb v prehrani, ki pomagajo obvladati anksioznost

7 nasvetov za zdravo hrbtenico

Preventiva

7 nasvetov za zdravo hrbtenico

5 najpogostejših napak, ki ji počnete, ko želite izgubiti maščobo in okrepiti telo

Nasveti

5 najpogostejših napak, ki ji počnete, ko želite izgubiti maščobo in okrepiti telo

7 čustev, ki se leta in leta nabirajo ter najedajo vaše zdravje

Moja diagnoza

7 čustev, ki se leta in leta nabirajo ter najedajo vaše zdravje

Majhne navade, ki skrbijo za zdravje (in le ena je povezana z vadbo)

Zdravje

Majhne navade, ki skrbijo za zdravje (in le ena je povezana z vadbo)

SPvP: Crkljanje in čas zame (ZA AKTIVNE)

motiviramo

SPvP: Crkljanje in čas zame (ZA AKTIVNE)