Rezultati iskanja - vaje za močan hrbet

Dobro počutje

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Motivacija

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

Aktivne mame

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Domača lekarna

3 učinkoviti domači pripravki za bolečine v želodcu

Moja diagnoza

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

Vaje

3 vaje, s katerimi lahko zmanjšate maščobo na trebuhu

Vaje

Top trening za trebušne mišice

Zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Odnosi, Seks

5 znakov, da je resnično zaljubljen

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Zdrave počitnice za male junake

Fitnes

Zakaj je počep tako odlična vaja? In kako ga pravilno izvajati (nasvet trenerja)

Psihologija

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Dobro počutje

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Lumpi tek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Priprave na maraton

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Za Aktivne

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Joga, pilates

Rezultat iskanja

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

3 učinkoviti domači pripravki za bolečine v želodcu

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

3 vaje, s katerimi lahko zmanjšate maščobo na trebuhu

Top trening za trebušne mišice

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

5 znakov, da je resnično zaljubljen

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Zakaj je počep tako odlična vaja? In kako ga pravilno izvajati (nasvet trenerja)

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Utrjujemo telo z jogo: 5 vaj za krepljenje mišic

Naročite se na prejemanje novic