Rezultati iskanja - iKonic 80 Ti

Moja diagnoza

Vpliv gibanja na življenje je veliko

Zdravje

Lenoba je tako škodljiva, da bo gibanje kmalu na recept

Prehrana

Marelično-malinova pita z mandljevo kremo

Dobro počutje

Boste prebrali?

Prehrana

Brezglutenska mandljeva čokoladna tortica s sirom cottage

Prehrana

Gratinirana špinača

Prehrana

Slastna recepta: Ajdov namaz z bučnimi semeni in bananin bučni kruh

Prehrana

Losos, mariniran v rdeči pesi

Prehrana

Skutna torta z rdečo peso (brez peke)

Prehrana

Rdeča pesa v sladko-kislem poparku

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Prehrana

Zeliščne palačinke s saltimbocco

Joga, pilates

Kdaj ste nazadnje očistili svojo podlogo za jogo? (+ recept za domače razpršilo)

Prehrana

Slivov drobljenec

Prehrana

Kakavove rezine s kosmuljami

Potovanja

Mesta in njihovi slavni tramvaji

Prehrana

5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate

Prehrana

Bučna pita

Prehrana

Rezultat iskanja

Vpliv gibanja na življenje je veliko

Lenoba je tako škodljiva, da bo gibanje kmalu na recept

Marelično-malinova pita z mandljevo kremo

Brezglutenska mandljeva čokoladna tortica s sirom cottage

Gratinirana špinača

Slastna recepta: Ajdov namaz z bučnimi semeni in bananin bučni kruh

Losos, mariniran v rdeči pesi

Skutna torta z rdečo peso (brez peke)

Rdeča pesa v sladko-kislem poparku

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Zeliščne palačinke s saltimbocco

Kdaj ste nazadnje očistili svojo podlogo za jogo? (+ recept za domače razpršilo)

Slivov drobljenec

Kakavove rezine s kosmuljami

Mesta in njihovi slavni tramvaji

5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate

Bučna pita

Porova pita s klobaso

Naročite se na prejemanje novic