Rezultati iskanja - Telovadimo - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Je vadba med prehladom pametna ideja?

Moja diagnoza

Je vadba med prehladom pametna ideja?

7 dnevni načrt sproščanja za manj stresen december

Za telo in dušo

7 dnevni načrt sproščanja za manj stresen december

5 znakov, ki kažejo, da se s športom ukvarjate iz napačnih razlogov

Športi

5 znakov, ki kažejo, da se s športom ukvarjate iz napačnih razlogov

Zakaj med prazniki zbolite?

Zdravje

Zakaj med prazniki zbolite?

11 mitov in zmot o vadbi, ki povzročajo več slabega kot dobrega

Nasveti

11 mitov in zmot o vadbi, ki povzročajo več slabega kot dobrega

VIDEO: 30-minutno joga raztezanje proti bolečinam v hrbtu

Joga, pilates

VIDEO: 30-minutno joga raztezanje proti bolečinam v hrbtu

Vadba, ko smo bolni - DA ali NE?

Dobro počutje

Vadba, ko smo bolni - DA ali NE?

Skrivnosti posameznikov, ki telovadijo vsak dan

Športi

Skrivnosti posameznikov, ki telovadijo vsak dan

Zakaj bi morali telovaditi tudi med nosečnostjo?

Nasveti

Zakaj bi morali telovaditi tudi med nosečnostjo?

Joga je stvar trenutka - tukaj in zdaj (+ VIDEO: vaje za začetnike)

Joga, pilates

Joga je stvar trenutka - tukaj in zdaj (+ VIDEO: vaje za začetnike)

8 nasvetov, da bo hujšanje uspešno

Nasveti

8 nasvetov, da bo hujšanje uspešno

5 zdravih jutranjih navad

Moja diagnoza

5 zdravih jutranjih navad

Kljub večletni redni vadbi, verjetno še vedno delate naslednje napake

Nasveti

Kljub večletni redni vadbi, verjetno še vedno delate naslednje napake

Vpliv gibanja na življenje je veliko

Moja diagnoza

Vpliv gibanja na življenje je veliko

Lenoba je tako škodljiva, da bo gibanje kmalu na recept

Zdravje

Lenoba je tako škodljiva, da bo gibanje kmalu na recept

Kako pogosto bi se morali tehtati, ko hujšate? (nasvet trenerja)

Nasveti

Kako pogosto bi se morali tehtati, ko hujšate? (nasvet trenerja)

Test: Kako vedeti, ali vam izbrana vadba in prehrana ustrezata?

Dobro počutje

Test: Kako vedeti, ali vam izbrana vadba in prehrana ustrezata?

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Nasveti

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Zdravje

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas