Rezultati iskanja - Telovadimo - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Nasveti

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Zdravje

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Dobro počutje

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

Dobro počutje

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

Ste (spet) pozabili na raztezanje? Morali bi ga izvajati vsak dan!

Vaje

Ste (spet) pozabili na raztezanje? Morali bi ga izvajati vsak dan!

Kako tek koristi zdravju?

Motivacija

Kako tek koristi zdravju?

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

Za telo in dušo

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)

Športi

Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)

5 stvari, ki jih morajo tekačice vedeti o svojih intimnih predelih

Nasveti

5 stvari, ki jih morajo tekačice vedeti o svojih intimnih predelih

Če želite ohraniti mladosten videz, več časa namenite športu

Nega in lepota

Če želite ohraniti mladosten videz, več časa namenite športu

Ali na sanje lahko vplivamo z življenjskim slogom in kako si jih zapomniti

Psihologija

Ali na sanje lahko vplivamo z življenjskim slogom in kako si jih zapomniti

Čokoladno-mandljev smuti za po vadbi

Za Aktivne

Čokoladno-mandljev smuti za po vadbi

Nasveti za starše, ki se želijo spet lotiti telovadbe

Nasveti

Nasveti za starše, ki se želijo spet lotiti telovadbe

5 zmotnih prepričanj o zdravi prehrani športnikov

Za Aktivne

5 zmotnih prepričanj o zdravi prehrani športnikov

Ste mentalno močna oseba?

Psihologija

Ste mentalno močna oseba?

Na kaj morate biti pozorni, ko tečete v klanec?

Nasveti

Na kaj morate biti pozorni, ko tečete v klanec?

Je partner za vadbo dobra izbira?

Nasveti

Je partner za vadbo dobra izbira?

Je res, da med menstruacijo ženske ne smemo telovaditi? (odgovor zdravnice)

Dobro počutje

Je res, da med menstruacijo ženske ne smemo telovaditi? (odgovor zdravnice)