Rezultati iskanja - začetek leta - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Reciklirajte kostanj v super izdelke domače lekarne!

Domača lekarna

Reciklirajte kostanj v super izdelke domače lekarne!

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Preventiva

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Več je razlogov, zakaj je vredno dan začeti z Mojo presno granolo

Prehrana

Več je razlogov, zakaj je vredno dan začeti z Mojo presno granolo

Aktivni seznam želja za zimo: Česa si želim zase?

Dobro počutje

Aktivni seznam želja za zimo: Česa si želim zase?

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Nasveti

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Kako graditi odnos do sebe?

Psihologija

Kako graditi odnos do sebe?

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

Potovanja

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Zdravje

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Zdravje

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

Motivacija

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Aktivne mame

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Odnosi, Seks

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Kaj bi videli, če bi skočili iz svoje kože?

Zdravje

Kaj bi videli, če bi skočili iz svoje kože?

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Zdravje

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Slavne evropske mestne tirne vzpenjače

Potovanja

Slavne evropske mestne tirne vzpenjače

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

Dobro počutje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok