Rezultati iskanja - kontrolna naloga

Rezultat iskanja

Moja diagnoza

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

Dobro počutje

Test: Kako vedeti, ali vam izbrana vadba in prehrana ustrezata?

Zima v Avstriji

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Psihologija

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Lumpi tek

Lumpi tekovadba: Z otroki na pohod! Katera pravila veljajo v gorah?

Dobro počutje

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

Moja diagnoza

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate

Zdravje

Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem

Moja diagnoza

Rožnati oktober za opozorilo in preventivo

Moja diagnoza

5 razlogov, zakaj vas lahko bolijo prsi

Za telo in dušo

Te navade bi moral imeti vsak, ki želi poskrbeti zase

Zdravje

8 sprememb v prehrani, ki pomagajo obvladati anksioznost

Nasveti

Bi se morali pred treningom tudi miselno ogreti?

Potovanja

Najlepši geoparki v bližini

Hoja in pohodništvo

Na noge! Humanitarni pohod od Kamnice do Urbana

Moja diagnoza

7 nasvetov in pol ob vrnitvi z dopusta v običajen ritem

Zdravje

Zakaj je kvaliteten spanec tako pomemben?

Za telo in dušo

Tedenski izziv: Kaj lahko naredim za manj obremenjen vsakdan?

Nasveti

Rezultat iskanja

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

Test: Kako vedeti, ali vam izbrana vadba in prehrana ustrezata?

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Lumpi tekovadba: Z otroki na pohod! Katera pravila veljajo v gorah?

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate

Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem

Rožnati oktober za opozorilo in preventivo

5 razlogov, zakaj vas lahko bolijo prsi

Te navade bi moral imeti vsak, ki želi poskrbeti zase

8 sprememb v prehrani, ki pomagajo obvladati anksioznost

Bi se morali pred treningom tudi miselno ogreti?

Najlepši geoparki v bližini

Na noge! Humanitarni pohod od Kamnice do Urbana

7 nasvetov in pol ob vrnitvi z dopusta v običajen ritem

Zakaj je kvaliteten spanec tako pomemben?

Tedenski izziv: Kaj lahko naredim za manj obremenjen vsakdan?

Kako izgubiti maščobo na spodnjem delu trebuha

Naročite se na prejemanje novic