Rezultati iskanja - usklajena dejanja - Aktivni.si

Rezultat iskanja

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Odnosi, Seks

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Kako zunanja privlačnost vpliva na naša življenja

Zdravje

Kako zunanja privlačnost vpliva na naša življenja

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate

Moja diagnoza

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

Za telo in dušo

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem

Zdravje

Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem

5 stvari, ki bi jih vsak par moral narediti skupaj (najmanj enkrat!)

Odnosi, Seks

5 stvari, ki bi jih vsak par moral narediti skupaj (najmanj enkrat!)

Mentalno zdravje je pomemben del splošnega počutja

Moja diagnoza

Mentalno zdravje je pomemben del splošnega počutja

12 znakov, da je čas, da začnete živeti naprej in pustite razmerje za seboj

Odnosi, Seks

12 znakov, da je čas, da začnete živeti naprej in pustite razmerje za seboj

Ste mentalno močna oseba?

Psihologija

Ste mentalno močna oseba?

Majhna dejanja, ki vas naredijo veliko srečnejše

Dobro počutje

Majhna dejanja, ki vas naredijo veliko srečnejše

Če sta se razšla iz teh razlogov, lahko zvezo ponovno obnovita

Odnosi, Seks

Če sta se razšla iz teh razlogov, lahko zvezo ponovno obnovita

Vsak ni vreden odpuščanja

Psihologija

Vsak ni vreden odpuščanja

Bolezni in zdravstvena stanja, ki jih lahko povzroči migrena

Zdravje

Bolezni in zdravstvena stanja, ki jih lahko povzroči migrena

Naj vas ne povozi čas: 9 stvari, ki jih morate storiti še danes

Dobro počutje

Naj vas ne povozi čas: 9 stvari, ki jih morate storiti še danes

Ljubezenske težave, ki lahko pustijo hujše posledice kot varanje

Odnosi, Seks

Ljubezenske težave, ki lahko pustijo hujše posledice kot varanje

16 dobrih razlogov za telovadbo (ki nimajo nobene zveze z videzom in popolno postavo)

Fitnes

16 dobrih razlogov za telovadbo (ki nimajo nobene zveze z videzom in popolno postavo)

Na kaj moramo biti pozorni, ko prijateljem pripovedujemo o svojih težavah

Odnosi, Seks

Na kaj moramo biti pozorni, ko prijateljem pripovedujemo o svojih težavah

SPvP: Čas za družino in prijatelje (ZA AKTIVNE)

motiviramo

SPvP: Čas za družino in prijatelje (ZA AKTIVNE)

Ko najdete takšnega partnerja, ga ne izpustite iz rok

Odnosi, Seks

Ko najdete takšnega partnerja, ga ne izpustite iz rok