Rezultati iskanja - podari malico

Prehrana

Več je razlogov, zakaj je vredno dan začeti z Mojo presno granolo

Nega in lepota

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

Odnosi, Seks

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Zdrave počitnice za male junake

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 19: Dovolj je te krame

Diete

RECEPT: Čokoladno-kokosov puding s chia semeni za zajtrk, malico in sladico!

Prehrana

Tortilja zvitki

Zdravje

Jesenska dieta z ribami in s česnom

Za telo in dušo

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Za telo in dušo

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

Za telo in dušo

Kaj pogumne ženske delajo drugače?

Odnosi, Seks

5 stvari, ki bi jih vsak par moral narediti skupaj (najmanj enkrat!)

Zdravje

4 obvezni koraki, če želite izgubiti nadležni trebušček

Prehrana

Drobljenec s hruško, mangom in ingverjem

Za telo in dušo

Pozitivne posledice naravne svetlobe (ali zakaj bi morali več časa preživeti v naravi)

Športi

Fjällräven Triglav Adventure

Za telo in dušo

Katerih lekcij se lahko naučite od toksičnih ljudi?

Za telo in dušo

Modrosti za življenje, ki se jih lahko naučimo od naših babic

Za telo in dušo

Rezultat iskanja

Več je razlogov, zakaj je vredno dan začeti z Mojo presno granolo

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

21-dnevni wellness izziv – dan 19: Dovolj je te krame

RECEPT: Čokoladno-kokosov puding s chia semeni za zajtrk, malico in sladico!

Tortilja zvitki

Jesenska dieta z ribami in s česnom

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

Kaj pogumne ženske delajo drugače?

5 stvari, ki bi jih vsak par moral narediti skupaj (najmanj enkrat!)

4 obvezni koraki, če želite izgubiti nadležni trebušček

Drobljenec s hruško, mangom in ingverjem

Pozitivne posledice naravne svetlobe (ali zakaj bi morali več časa preživeti v naravi)

Katerih lekcij se lahko naučite od toksičnih ljudi?

Modrosti za življenje, ki se jih lahko naučimo od naših babic

Za srečno in zdravo življenje se morate znebiti teh 3 besed

Naročite se na prejemanje novic