Rezultati iskanja - sovražniki vitke linije

Rezultat iskanja

Aktivne mame

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Zima v Avstriji

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 16: Izražanje čustev je ključno

Zdravje

Kaj povzroča staranje kože?

Priprave na maraton

Mercator s tekom združil zaposlene pod sloganom Tek nas druži (+ VIDEO z nasveti trenerja!)

Potovanja

Mesta in njihovi slavni tramvaji

Zima v Avstriji

Smučarski raj na Vzhodnem Tirolskem – skrivni namig za velike in majhne zimske športnike

Za telo in dušo

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

Zdravje

4 obvezni koraki, če želite izgubiti nadležni trebušček

Za telo in dušo

Katerih lekcij se lahko naučite od toksičnih ljudi?

Zdravje

8 nasvetov, kako se v enem dnevu znebite napihnjenosti

Nasveti

Ali pasovi za trebušne mišice delujejo?

Vaje

Delate dovolj vaj za ravnotežje?

Fitnes

3 koraki - če se želite znebiti maščobe na trebuhu

Zdravje

V jesen z lepo kožo

Dobro počutje

Kakšno škodo si povzročate, ko pretiravate z delom?

Športi

Rezultat iskanja

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

21-dnevni wellness izziv – dan 16: Izražanje čustev je ključno

Kaj povzroča staranje kože?

Mercator s tekom združil zaposlene pod sloganom Tek nas druži (+ VIDEO z nasveti trenerja!)

Mesta in njihovi slavni tramvaji

Smučarski raj na Vzhodnem Tirolskem – skrivni namig za velike in majhne zimske športnike

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

4 obvezni koraki, če želite izgubiti nadležni trebušček

Katerih lekcij se lahko naučite od toksičnih ljudi?

8 nasvetov, kako se v enem dnevu znebite napihnjenosti

Ali pasovi za trebušne mišice delujejo?

Delate dovolj vaj za ravnotežje?

3 koraki - če se želite znebiti maščobe na trebuhu

V jesen z lepo kožo

Kakšno škodo si povzročate, ko pretiravate z delom?

3 pogoste napake znanih vaj, ki jih verjetno izvajate tudi sami (+ napotki trenerjev)

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Polni in kremasti, sveži mlečni izdelki Alpsko

21-dnevni wellness izziv – dan 16: Izražanje čustev je ključno

Kaj povzroča staranje kože?

Mercator s tekom združil zaposlene pod sloganom Tek nas druži (+ VIDEO z nasveti trenerja!)

Mesta in njihovi slavni tramvaji

Smučarski raj na Vzhodnem Tirolskem – skrivni namig za velike in majhne zimske športnike

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

4 obvezni koraki, če želite izgubiti nadležni trebušček

Ana Bucik zopet pred Liscino kamero

Katerih lekcij se lahko naučite od toksičnih ljudi?

8 nasvetov, kako se v enem dnevu znebite napihnjenosti

Ali pasovi za trebušne mišice delujejo?

Delate dovolj vaj za ravnotežje?

3 koraki - če se želite znebiti maščobe na trebuhu

V jesen z lepo kožo

Kakšno škodo si povzročate, ko pretiravate z delom?

3 pogoste napake znanih vaj, ki jih verjetno izvajate tudi sami (+ napotki trenerjev)

Naročite se na prejemanje novic