Rezultati iskanja - sovražniki vitke linije

Rezultat iskanja

Psihologija

Ste v novi službi deklica za vse? In kako veste, ali ste žrtev mobinga?

Potovanja

Urbane žičnice

Dobro počutje

Vadba, ko smo bolni - DA ali NE?

Za telo in dušo

7 pravil savnanja

Zdravje

Katera dieta je najprimernejša za diabetike?

Vaje

Za krepitev trebušnih mišic ne pozabite vključiti te vaje

Zdravje

Kakšno obutev izbrati za novo zimsko sezono?

Nega in lepota

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

Aktivne mame

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Zima v Avstriji

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 16: Izražanje čustev je ključno

Zdravje

Kaj povzroča staranje kože?

Priprave na maraton

Mercator s tekom združil zaposlene pod sloganom Tek nas druži (+ VIDEO z nasveti trenerja!)

Potovanja

Mesta in njihovi slavni tramvaji

Zima v Avstriji

Smučarski raj na Vzhodnem Tirolskem – skrivni namig za velike in majhne zimske športnike

Za telo in dušo

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

Zdravje

Rezultat iskanja

Ste v novi službi deklica za vse? In kako veste, ali ste žrtev mobinga?

Urbane žičnice

Vadba, ko smo bolni - DA ali NE?

7 pravil savnanja

Katera dieta je najprimernejša za diabetike?

Za krepitev trebušnih mišic ne pozabite vključiti te vaje

Kakšno obutev izbrati za novo zimsko sezono?

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

21-dnevni wellness izziv – dan 16: Izražanje čustev je ključno

Kaj povzroča staranje kože?

Mercator s tekom združil zaposlene pod sloganom Tek nas druži (+ VIDEO z nasveti trenerja!)

Mesta in njihovi slavni tramvaji

Smučarski raj na Vzhodnem Tirolskem – skrivni namig za velike in majhne zimske športnike

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

4 obvezni koraki, če želite izgubiti nadležni trebušček

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

Ste v novi službi deklica za vse? In kako veste, ali ste žrtev mobinga?

Urbane žičnice

Vadba, ko smo bolni - DA ali NE?

7 pravil savnanja

Katera dieta je najprimernejša za diabetike?

Za krepitev trebušnih mišic ne pozabite vključiti te vaje

Smuči, ki so jih ustvarile štiri izjemne ženske

Kakšno obutev izbrati za novo zimsko sezono?

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Polni in kremasti, sveži mlečni izdelki Alpsko

21-dnevni wellness izziv – dan 16: Izražanje čustev je ključno

Kaj povzroča staranje kože?

Mercator s tekom združil zaposlene pod sloganom Tek nas druži (+ VIDEO z nasveti trenerja!)

Mesta in njihovi slavni tramvaji

Smučarski raj na Vzhodnem Tirolskem – skrivni namig za velike in majhne zimske športnike

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

4 obvezni koraki, če želite izgubiti nadležni trebušček

Naročite se na prejemanje novic