Rezultati iskanja - umirjenost

Rezultat iskanja

Joga, pilates

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Zdravje

Kako poleti preprečiti razdraženo kožo in mehurje na notranji strani stegen?

Zdravje

4 dihalne vaje za začetnike: s pravilnim dihanjem nad stres

Za telo in dušo

Pletenje: ročna spretnost, ki je prevzela svet in dobila celo novo ime!

Za telo in dušo

5-tedenski načrt za boj proti stresu

Zdravje

10 namigov proti zimski otožnosti

Psihologija

Najbolj pogoste človeške pomanjkljivosti in kako jih lahko odpravite

Športi

Kako se v zreli dobi lotiti gibanja?

Dobro počutje

Pri zavednem gibanju je vključena naša celotna bit

Joga za tekače

Joga za tekače: Zakaj morate občasno superge zamenjati za blazino za jogo

Zdravje

6 eteričnih olj, ki pobožajo dušo

Za telo in dušo

6 preprostih tehnik za premagovanje stresnih položajev

Dobro počutje

5 dobrih razlogov, zakaj materialni minimalizem učinkovito odpravlja anksioznost

Nasveti

7 zvijač za boljše počutje in boljšo telesno pripravljenost

Zdravje

Ali spadate v eno od 13 skupin ljudi, ki so najbolj občutljivi za vremenske razmere?

Za telo in dušo

Poiščite notranje ravnovesje

Zdravje

Rezultat iskanja

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Kako poleti preprečiti razdraženo kožo in mehurje na notranji strani stegen?

4 dihalne vaje za začetnike: s pravilnim dihanjem nad stres

Pletenje: ročna spretnost, ki je prevzela svet in dobila celo novo ime!

5-tedenski načrt za boj proti stresu

10 namigov proti zimski otožnosti

Najbolj pogoste človeške pomanjkljivosti in kako jih lahko odpravite

Kako se v zreli dobi lotiti gibanja?

Pri zavednem gibanju je vključena naša celotna bit

Joga za tekače: Zakaj morate občasno superge zamenjati za blazino za jogo

6 eteričnih olj, ki pobožajo dušo

6 preprostih tehnik za premagovanje stresnih položajev

5 dobrih razlogov, zakaj materialni minimalizem učinkovito odpravlja anksioznost

7 zvijač za boljše počutje in boljšo telesno pripravljenost

Ali spadate v eno od 13 skupin ljudi, ki so najbolj občutljivi za vremenske razmere?

Poiščite notranje ravnovesje

15 preprostih navad za idealni krvni tlak

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Kako poleti preprečiti razdraženo kožo in mehurje na notranji strani stegen?

Vodice – moje mesto

4 dihalne vaje za začetnike: s pravilnim dihanjem nad stres

Pletenje: ročna spretnost, ki je prevzela svet in dobila celo novo ime!

5-tedenski načrt za boj proti stresu

10 namigov proti zimski otožnosti

Najbolj pogoste človeške pomanjkljivosti in kako jih lahko odpravite

Kako se v zreli dobi lotiti gibanja?

Pri zavednem gibanju je vključena naša celotna bit

Joga za tekače: Zakaj morate občasno superge zamenjati za blazino za jogo

6 eteričnih olj, ki pobožajo dušo

6 preprostih tehnik za premagovanje stresnih položajev

Volvo vam podarja uspešnico "Tiha voda" švedske pisateljice Vivece Sten

5 dobrih razlogov, zakaj materialni minimalizem učinkovito odpravlja anksioznost

7 zvijač za boljše počutje in boljšo telesno pripravljenost

Ali spadate v eno od 13 skupin ljudi, ki so najbolj občutljivi za vremenske razmere?

Poiščite notranje ravnovesje

15 preprostih navad za idealni krvni tlak

Naročite se na prejemanje novic