Rezultati iskanja - Seznam - Aktivni.si

Rezultat iskanja

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Dobro počutje

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Planinske koče in domovi v jesenskem in zimskem času - seznam in urnik

Hoja in pohodništvo

Planinske koče in domovi v jesenskem in zimskem času - seznam in urnik

Ste (spet) pozabili na raztezanje? Morali bi ga izvajati vsak dan!

Vaje

Ste (spet) pozabili na raztezanje? Morali bi ga izvajati vsak dan!

Odlične ideje za jesensko-zimske izlete v Avstrijo

Zima v Avstriji

Odlične ideje za jesensko-zimske izlete v Avstrijo

21-dnevni wellness izziv – dan 10: Hrana, ki poskrbi za dobro počutje

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 10: Hrana, ki poskrbi za dobro počutje

10 aktivnosti, ki bi jih morale mame in hčere početi skupaj

Za telo in dušo

10 aktivnosti, ki bi jih morale mame in hčere početi skupaj

11 misli, ki se porodijo, ko znova začnete s skupinsko vadbo

Športi

11 misli, ki se porodijo, ko znova začnete s skupinsko vadbo

7 napotkov za izboljšanje samozavesti

Za telo in dušo

7 napotkov za izboljšanje samozavesti

Nevarnosti, ki jih prinaša brezglutenska dieta, kadar je v resnici ne potrebujete

Zdravje

Nevarnosti, ki jih prinaša brezglutenska dieta, kadar je v resnici ne potrebujete

4 zdrava pravila za novo šolsko leto

Dobro počutje

4 zdrava pravila za novo šolsko leto

Bi se morali pred treningom tudi miselno ogreti?

Nasveti

Bi se morali pred treningom tudi miselno ogreti?

Super preprost trik za vse, ki težko zaspite

Dobro počutje

Super preprost trik za vse, ki težko zaspite

Mogočni vulkani

Potovanja

Mogočni vulkani

4 nenavadni načini s katerimi izboljšate spomin

Za telo in dušo

4 nenavadni načini s katerimi izboljšate spomin

Jesen je odličen čas za športne aktivnosti

Športi

Jesen je odličen čas za športne aktivnosti

Kako potešiti žejo?

Moja diagnoza

Kako potešiti žejo?

Že čutite izgorelost?

Moja diagnoza

Že čutite izgorelost?