Rezultati iskanja - jasna zagrajšek - Aktivni.si

Rezultat iskanja

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Dobro počutje

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Odnosi, Seks

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Kako zunanja privlačnost vpliva na naša življenja

Zdravje

Kako zunanja privlačnost vpliva na naša življenja

21-dnevni wellness izziv – dan 2: Ustvarjeni ste, da premagate vse ovire

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 2: Ustvarjeni ste, da premagate vse ovire

Kadar je ljubezen bolezen, je ples zdravilo

Odnosi, Seks

Kadar je ljubezen bolezen, je ples zdravilo

Kadar ste postavljeni pred preizkušnjo, si zapomnite te modrosti

Za telo in dušo

Kadar ste postavljeni pred preizkušnjo, si zapomnite te modrosti

Izogibajte se konfliktov na delovnem mestu

Odnosi, Seks

Izogibajte se konfliktov na delovnem mestu

Ena stvar, ki jo morate narediti za srečno zvezo

Odnosi, Seks

Ena stvar, ki jo morate narediti za srečno zvezo

Vsak ni vreden odpuščanja

Psihologija

Vsak ni vreden odpuščanja

7 opozorilnih znakov, da ne poslušate svojega srca

Dobro počutje

7 opozorilnih znakov, da ne poslušate svojega srca

Spreminjanje doživljanj je možno!

Moja diagnoza

Spreminjanje doživljanj je možno!

Človek in voda: Ne čakajte na žejo!

Moja diagnoza

Človek in voda: Ne čakajte na žejo!

5 pravil psihologije za enostavnejše življenje

Psihologija

5 pravil psihologije za enostavnejše življenje

Alenka Košir: Končno morje in ...

Zdrav kot riba

Alenka Košir: Končno morje in ...

ZPS-test sončnih očal: Ustrezno nas zaščitijo tudi cenejša

Zdravje

ZPS-test sončnih očal: Ustrezno nas zaščitijo tudi cenejša

SPvP: Moji hobiji, interesi in zanimanja (ZA AKTIVNE)

motiviramo

SPvP: Moji hobiji, interesi in zanimanja (ZA AKTIVNE)