Rezultati iskanja - grški večer

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Odnosi, Seks

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Dobro počutje

3. nagradna igra Izgubili smo Miniona - Minion na zabavi

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 10: Hrana, ki poskrbi za dobro počutje

Za telo in dušo

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Športi

Najbolj nore zgodbe: European Outdoor Film Tour prihaja v Ljubljano, Kranj in Maribor

Za telo in dušo

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

Dobro počutje

6 razlogov, da tehtnica ne govori resnice

Odnosi, Seks

5 stvari, ki bi jih vsak par moral narediti skupaj (najmanj enkrat!)

Novosti

Košarkarji KK Petrol Olimpija se že varno vozijo z zimskimi pnevmatikami Toyo Tires

Dobro počutje

Ko vas življenje potiska navzdol, naredite skleco (spodbudne misli za težke dni)

Prehrana

V uredništvu smo se nalizali lučk La Popsi in ob tem nadvse uživali!

Za Aktivne

3 RECEPTI ZA ZAJTRK: Ovseni kosmiči s pridihom jeseni

Za telo in dušo

10 aktivnosti, ki bi jih morale mame in hčere početi skupaj

Dobro počutje

4 zdrava pravila za novo šolsko leto

Dobro počutje

Kakšno škodo si povzročate, ko pretiravate z delom?

Psihologija

Vsak ni vreden odpuščanja

Odnosi, Seks

Najbolj običajni moški pristopi, ki pri ženskah nimajo pričakovanega učinka

Zdravje

Kakšno škodo vam povzroča visok krvni tlak? (+ kako ga odpraviti po naravni poti)

Dobro počutje

Rezultat iskanja

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

3. nagradna igra Izgubili smo Miniona - Minion na zabavi

21-dnevni wellness izziv – dan 10: Hrana, ki poskrbi za dobro počutje

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Najbolj nore zgodbe: European Outdoor Film Tour prihaja v Ljubljano, Kranj in Maribor

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

6 razlogov, da tehtnica ne govori resnice

5 stvari, ki bi jih vsak par moral narediti skupaj (najmanj enkrat!)

Ko vas življenje potiska navzdol, naredite skleco (spodbudne misli za težke dni)

V uredništvu smo se nalizali lučk La Popsi in ob tem nadvse uživali!

3 RECEPTI ZA ZAJTRK: Ovseni kosmiči s pridihom jeseni

10 aktivnosti, ki bi jih morale mame in hčere početi skupaj

4 zdrava pravila za novo šolsko leto

Kakšno škodo si povzročate, ko pretiravate z delom?

Vsak ni vreden odpuščanja

Najbolj običajni moški pristopi, ki pri ženskah nimajo pričakovanega učinka

Kakšno škodo vam povzroča visok krvni tlak? (+ kako ga odpraviti po naravni poti)

7 dobrobiti, ki jih prinaša spanje brez oblačil

Naročite se na prejemanje novic