Najnovejše
Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Alternativa
Preventiva
Domača lekarna
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Odnosi, Seks
Fitnes
Nasveti
Vaje
Tek
Prehrana
Motivacija
Vadba
Nasveti
Oprema
Psihologija za tekače
Zen za tekače
Joga za tekače
Test tekaške obutve 2019
Joga, pilates
Psihologija
Aktivne mame
Zanimivosti
Aktivni s Tjašo
Podkast
Brezplačne e-knjige
Gremo na kolo
LUŠTno je biti FIT
Moja prva 10ka
Moja prva 10ka x Sport Vision

Rezultat iskanja

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti
Zdravje

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti
Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!
Odnosi, Seks

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!
<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p> <p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p> <h4>Osnova vsakega smutija</h4> <h5>Tekočina</h5> <p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p> <p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p> <h5>Beljakovine</h5> <p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p> <h5>Zdrave maščobe</h5> <p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p> <h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5> <ul> <li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li> <li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li> </ul> <p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p> <h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5> <ul> <li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li> <li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li> <li>Sokovom.</li> <li>Dodajanju sladoleda.</li> <li>Smetani.</li> <li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li> </ul> <p></p> <p></p>
Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas
Pozabljamo na skrb zase, čeprav se zavedamo, da smo sami motor za delo
Zdravje

Pozabljamo na skrb zase, čeprav se zavedamo, da smo sami motor za delo
21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo
5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo
Za telo in dušo

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo
Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate
Moja diagnoza

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate
Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem
Zdravje

Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem
21-dnevni wellness izziv – dan 8: 10 minut za vaje za raztezanje
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 8: 10 minut za vaje za raztezanje
Bolnice za rakom dojk potrebujejo tudi čustveno podporo
Moja diagnoza

Bolnice za rakom dojk potrebujejo tudi čustveno podporo
Skriti idiličen kotiček Slovenije, ki vzame sapo in napolni z energijo
Dobro počutje

Skriti idiličen kotiček Slovenije, ki vzame sapo in napolni z energijo
21-dnevni wellness izziv – dan 4: Kako na nas lahko vpliva čas, preživet v naravi?
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 4: Kako na nas lahko vpliva čas, preživet v naravi?
Kako je videti, ko obupan moški lovi žensko
Odnosi, Seks

Kako je videti, ko obupan moški lovi žensko
Ključ do zdravja = urejena prebava!
Prehrana

Ključ do zdravja = urejena prebava!
Kadar je ljubezen bolezen, je ples zdravilo
Odnosi, Seks

Kadar je ljubezen bolezen, je ples zdravilo
En, dva, tri, pripravljeni: Jutranje rutine, ki vam prihranijo čas
Zdravje

En, dva, tri, pripravljeni: Jutranje rutine, ki vam prihranijo čas
Cerebralna paraliza je posebna motnja gibanja, drže ali koordinacije
Moja diagnoza

Cerebralna paraliza je posebna motnja gibanja, drže ali koordinacije
Življenje s kronično boleznijo: 5 stvari, ki jih morate vedeti
Zdravje

Življenje s kronično boleznijo: 5 stvari, ki jih morate vedeti
Ali na sanje lahko vplivamo z življenjskim slogom in kako si jih zapomniti
Psihologija

Ali na sanje lahko vplivamo z življenjskim slogom in kako si jih zapomniti
5 nasvetov za zdravo jesen
Za telo in dušo

5 nasvetov za zdravo jesen