Rezultati iskanja - pregled oči

Zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Nega in lepota

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

Dobro počutje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Dobro počutje

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Odnosi, Seks

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

Dobro počutje

Organicer – pametni rokovnik, ki združuje kvalitete analognega in digitalnega planiranja

Zdravje

Kako zunanja privlačnost vpliva na naša življenja

Moja diagnoza

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 9: Sestavite si mantro!

Za telo in dušo

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

Zdravje

Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem

Športi

Nedolžna brca žoge povzročila hudo poškodbo noge

Psihologija

Kaj sproži socialno anksioznost in kakšni so njeni znaki?

motiviramo

Motivacije alpski smučarki Maruši Ferk ne manjka!

Tek

Boris Ivanovič teče vsak dan že od februarja 2011

Moja diagnoza

Rezultat iskanja

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

Kako zunanja privlačnost vpliva na naša življenja

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate

21-dnevni wellness izziv – dan 9: Sestavite si mantro!

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem

Kaj sproži socialno anksioznost in kakšni so njeni znaki?

Motivacije alpski smučarki Maruši Ferk ne manjka!

Boris Ivanovič teče vsak dan že od februarja 2011

Boštjan Gorenc- Pižama o hujšanju

Naročite se na prejemanje novic