Rezultati iskanja - triki za osredotočenost - Aktivni.si

Rezultat iskanja

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Motivacija

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Odnosi, Seks

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Moja diagnoza

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

21-dnevni wellness izziv – dan 9: Sestavite si mantro!

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 9: Sestavite si mantro!

5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate

Prehrana

5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate

Kako preživeti zadnjih 24 ur pred maratonom?

Nasveti

Kako preživeti zadnjih 24 ur pred maratonom?

En, dva, tri, pripravljeni: Jutranje rutine, ki vam prihranijo čas

Zdravje

En, dva, tri, pripravljeni: Jutranje rutine, ki vam prihranijo čas

Najboljše strategije, s katerimi se izognete prenajedanju

Prehrana

Najboljše strategije, s katerimi se izognete prenajedanju

V jesen z lepo kožo

Zdravje

V jesen z lepo kožo

Zakaj sanjamo in zakaj nas mučijo nočne more?

Psihologija

Zakaj sanjamo in zakaj nas mučijo nočne more?

Super preprost trik za vse, ki težko zaspite

Dobro počutje

Super preprost trik za vse, ki težko zaspite

S to vajo boste pošteno okrepili vse mišice (video)

Vaje

S to vajo boste pošteno okrepili vse mišice (video)

Kakšno škodo si povzročate, ko pretiravate z delom?

Dobro počutje

Kakšno škodo si povzročate, ko pretiravate z delom?

Raziskava, ki so jo opravili na spletni strani za zmenke Okcupid, so pokazali, da moški uporabniki spletne strani vseh starosti daleč najbolj iščejo ženske v zgodnjih dvajsetih letih.

Podobne rezultate kaže tudi raziskava, ki je financirala Academy of Finland, kjer so zbrali podatke 12 000 Fincev in ugotovili, da se heteroseksualni moški vseh starosti v romantičnem smislu najpogosteje spogledujejo z ženskami sredi dvajsetih let. Moške v zgodnjih dvajsetih letih ali mlajše, sicer privlačijo tudi ženske, ki so starejše od njih, starejše moške pa načeloma privlačijo mlajše ženske

Kaj pa ženske? Ženske imajo v povprečju raje moške, ki so približno enakih let kot one same ali pa nekoliko starejše.

.

Odnosi, Seks

Darjo razmišlja: Ko si ženske poskušajo privlačiti moške na napačen način

7 stvari, ki jih morate vedeti, preden se odločite za osebnega trenerja

Fitnes

7 stvari, ki jih morate vedeti, preden se odločite za osebnega trenerja

5 nasvetov za tek z več budnosti in užitka

Zdravje

5 nasvetov za tek z več budnosti in užitka

8 razlogov, zakaj bi morali brati vsak dan

Za telo in dušo

8 razlogov, zakaj bi morali brati vsak dan

Kako ob pasji vročini zaspati v 1 minuti?

Moja diagnoza

Kako ob pasji vročini zaspati v 1 minuti?

Z nekaj triki povečajte vzdržljivost

Nasveti

Z nekaj triki povečajte vzdržljivost

Sentry.init({ dsn: "https://a638b097b477474b9b7c177f6b1ad223@sentry.adriadigital.si/1", // bugsink environment: "production", release: "aktivni(2023)@r4445, gorilla(root)@r5863", tracesSampleRate: 0 });