Večina nas pozna lepotne prednosti medu, toda ali ste vedeli, da je med učinkovita sestavina za hujšanje? Glede na raziskave lahko v treh tednih zmanjšate velikost obleke, če pred spanjem zaužijete žlico medu. Zveni preveč dobro, da bi bilo res? Tukaj je razlog, zakaj je med dober pri hujšanju.
Večina nas vedno išče najboljša živila, ki spodbujajo hujšanje. Večina dietetikov se je odločila za zavestno prizadevanje v luči teorije, da lahko spremembe v prehrani za zmanjšanje telesne teže izgorevajo maščobe. Eno od dragocenih živil za hujšanje, ki je v večini kuhinj, vendar zelo spregledano, je surov med. Znanstveno je dokazano, da surovi med pomaga telesu pri izgorevanju maščob in ohranjanju enakomernega hujšanja. To branje obravnava načine, kako surovi med koristi hujšanju, vključno z različnimi načini, kako lahko to sestavino vključite v svoj načrt prehrane za hujšanje.
Med je naravno sladilo, ki ga proizvajajo čebele Apis mellifera. Te nabirajo nektar rastlin ali izločke žuželk, ki sesajo rastline, na živih delih rastlin in jih kombinirajo z določenimi lastnimi snovmi.
Vendar lahko med proizvajajo tudi druge vrste čebel in žuželk. To so ose Nectarina, ki jih najdemo v Južni Ameriki, čebele brez žleda in medonosne mravlje, predvsem Melophorus inflatus v Avstraliji.
Omeniti velja, da se med deli na dve veliki kategoriji. Ena je cvetlični ali nektarski med, ki izvira iz rastlinskih nektarjev, druga pa je med medonosni med, pridobljen iz izločkov žuželk, ki sesajo rastline. Vendar pa je medičino mogoče pridobiti tudi iz žuželk, ki sesajo sokove, kot so afide.
Surovi med za hujšanje
Večina ljudi vsakodnevno dodaja med v čaj ali kavo za hujšanje, ne da bi se zavedala, kako deluje. Da, med lahko zadrži neželeno telesno težo in jo ohranja na dolgi rok. Toda ali poznate teorijo, ki se skriva za njegovo povezavo s hujšanjem?
Med je znan po tem, da mobilizira shranjene maščobe. Ko se ta maščoba izgoreva in zagotavlja energijo za vaše vsakodnevne dejavnosti, se bo vaša telesna teža postopoma zmanjševala, težave z debelostjo pa bodo odpravljene.
Pri ljudeh s prekomerno telesno težo ali debelostjo med ne pomaga le zmanjšati tveganja za srčno-žilne motnje, temveč tudi ne povečuje telesne teže. V kombinaciji z redno telesno dejavnostjo in uravnoteženo prehrano vam lahko pomaga pri aktivnejšem in bolj zdravem življenju. Poleg tega lahko uživanje medu v primerjavi s sladkorjem pomaga pri zniževanju ravni holesterola. Prav tako lahko povzroči počasnejše naraščanje ravni glukoze v plazmi.
Profimedia
Med zagotavlja vodo, energijo, vlaknine, sladkor ter različne vitamine in minerale. Vsebuje minerale, kot so železo, natrij, kalij, fosfor, cink in kalcij. Med vsebuje tudi vitamine, kot so folat, niacin, riboflavin, vitamin C in vitamin B6, ima pa malo selena, beljakovin, vlaknin in aminokislin.
Med in sladkor
Med vsebuje sladkor. Za razliko od rafiniranega sladkorja pa lahko med vsebuje tudi koristne vitamine in minerale. Rafinirani namizni sladkor, s katerim ljudje pogosto sladkamo hrano, velja za vir "praznih kalorij", kar pomeni, da njegovo uživanje ne prinaša nobenih koristi.
Običajno se za prebavo sladkorja porabijo vitamini in minerali, ki so shranjeni v telesu. Ta hranila so nujna za raztapljanje maščob in holesterola, zato je zaužitje čistega sladkorja nekoliko potratno. Če torej zaužijete preveč sladkorja, običajno pridobivate na telesni teži ne le zaradi kalorij, temveč tudi zaradi posledičnega pomanjkanja vitaminov in mineralov. Med bi lahko ta učinek uravnotežil, saj je dober vir hranilnih snovi, ki bi lahko ljudem pomagale pri prizadevanjih za zmanjšanje telesne teže, če bi ga uživali v omejenih količinah.
Profimedia
Kako uporabljati med za hujšanje?
Veliko ljudi vsak dan v skodelico čaja ali kave doda žličko sladkorja, ne da bi se zavedali, kako lahko to dolgoročno vpliva na njihovo zdravje. Uporaba medu za hitro hujšanje je eden najboljših načinov, da ohranite zdravje, dobro telesno pripravljenost in aktivnost.
Med lahko uporabljate tudi kot nadomestek v sladicah ali kot alternativo različnim sirupom in sladilom. Eden najboljših načinov uživanja medu za hujšanje je, da pred spanjem zaužijete žličko medu. S tem boste telesu pomagali, da bo v zgodnjih urah spanja izgorelo več maščob.
Čeprav ne smemo stradati, je pomembno, da smo previdni pri velikosti porcij hrane. Prednost uporabe medu pri hujšanju je, da pomaga zajeziti majhne napade lakote čez dan. S tem se izognete nepotrebnim prigrizkom, saj ostanete siti.
Druge zdravstvene koristi medu:
1. Najboljši antioksidant
Fitohranila in polifenoli so močni antioksidanti v surovem medu. Te spojine učinkovito zmanjšujejo oksidativni stres in pomagajo pri odstranjevanju prostih radikalov v notranjosti. Kopičenje prostih radikalov lahko povzroči resne zdravstvene težave, kot so rak, sladkorna bolezen, bolezni srca itd. Uporaba antioksidantov, kot je med, nam lahko pomaga pri odstranjevanju teh škodljivih prostih radikalov.
2. Krepi imunski sistem
Ena najpomembnejših prednosti surovega medu je, da lahko uniči različne bakterije, glivice in druge patogene organizme. Njegova visoka viskoznost pomaga pri zaščiti pred mikrobi. Vodikov peroksid je močan antiseptik, ki je prisoten v medu. Naravno krepi naš imunski sistem pred bakterijskimi in glivičnimi okužbami ter nas ohranja zdrave.
3. Krepitev možganov
Surovi med je poln fitonutrientov in polifenolov, ki izboljšujejo spomin in delujejo kot spodbujevalci možganov. Njegova stalna uporaba poveča proizvodnjo nevrotrofičnih dejavnikov, ki izhajajo iz možganov, in zmanjša oksidativni stres. Pinocembrin je močan antioksidant, ki je prisoten v surovem medu in je znan po svojih nevroprotektivnih funkcijah. Pomaga pri zdravljenju demence in drugih nevrovnetnih bolezni.
4. Pomaga pri celjenju ran
Zaradi svojih neverjetnih protimikrobnih aktivnosti in protivnetnih lastnosti je znan po svojih čarobnih lastnostih celjenja ran. Njegova kisla in s sladkorji obogatena sestava pomaga pri odstranjevanju vode iz rane in spodbuja obnavljanje tkiva.
5. Izboljša prebavo
Močne sestavine medu pomagajo pri prebavi in blažijo gibanje črevesja. Nevtralizira presnovne pline in ohranja nevtralno bazično ravnovesje v telesu. Redna uporaba medu je zelo učinkovita pri zaščiti pred bakterijo Helicobacter Pylori. Poleg tega encimi, prisotni v surovem medu, delujejo kot katalizatorji v procesu prebave in zdravijo peptične razjede.
Surovi med je naravno sladilo, ki lahko spodbuja hujšanje, saj zavira apetit in preprečuje debelost. Vsebuje malo kalorij, kar vam pomaga ustvariti in vzdrževati kalorični primanjkljaj pri hujšanju. Na srečo obstajajo različni načini uživanja surovega medu za hujšanje. Med njimi so pitje vode s česnom in medom, vode z limoninim medom in vode s cimetovim medom. Pred kakršnimi koli spremembami v prehrani se obvezno posvetujte s svojim zdravnikom in dietetikom.
Preberite še:
TA živila je priporočljivo uživati, če imate Covid-19
Priporočamo tudi:
To je znak visokega holesterola, ki ga mnogi spregledajo
Novo na Metroplay: Helena Blagne iskreno o večeru, po katerem ni več mirno spala | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem