Majhne spremembe v prehrani imajo lahko velike prednosti za zdravje. Preverite, katera živila bi morali uživati vsak teden!
Poznate rek: "si, kar ješ"? Vse, kar vnesemo v svoje telo, ima velik vpliv na naše zdravje, zato je pomembno, da smo pozorni na prehrano.
Po poročanju portala n1info.hr, je za zdravje izjemno koristno, če vsaj enkrat tedensko uživate naslednja 4 živila.
Orehi
Orehi so bogat vir vlaknin, ki blagodejno vplivajo na prebavo in obenem podaljšujejo občutek sitosti, zaradi česar se lahko izognete prenajedanju. Hkrati pa so tudi odličen vir omega-3 maščobnih kislin, ki ščitijo srčno-žilni sistem, minerali v orehih pa pripomorejo k splošnemu zdravju in pravilnem delovanju različnih organov.
Špinača
Risanka "Popaj" je otroke spodbujala k uživanju špinače, saj naj bi ta bila zelo pomembna za ustrezen razvoj. Vendar je špinača super živilo tudi v odrasli dobi! Ima malo kalorij, a veliko vitaminov, mineralov in vlaknin. V kolikor vam špinača ni všeč, si privoščite katero drugo zeleno listnato zelenjavo.
Avokado
Izjemno vsestransko živilo, ki ga lahko uporabite za različne namaze, omake, sladice in druge specialitete. Poleg uporabnosti pa je avokado tudi odličen vir zdravih maščob, ki ščitijo vaše srce in ožilje. Ponaša se tudi s številnimi vitamini in minerali.
Temna čokolada
Sladka pregreha je lahko tudi izjemno koristna za zdravje! Temna čokolada je bogat vir antioksidantov, ki lahko krepijo splošno zdravje in pomagajo preprečevati številne bolezni in težave.
Omenjena živila hitro umestite v svoj tedenski jedilnik, v primeru kakršnih koli zdravstvenih težav pa se pred uživanjem najprej posvetujte z zdravnikom.
- Preberite tudi: Ne boste verjeli, katere jedi so gostje dobili na poroki Ane Roš
Vir: n1info.hr
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?