Vam v prehrani primanjkuje maščob? Preverite znake!

15. 3. 2022
Deli

Maščobam se radi izogibamo, ker naj bi bile krive za odvečne kilograme in obročke, ki se nabirajo okrog trebuha. Pomanjkanje le-teh pa pravzaprav lahko škodi telesu.

1 / 2
profimedia

Telo za normalno delovanje potrebuje maščobe. Če jih namerno ali nenamerno pojeste premalo, ga ovirate pri nujnih bioloških procesih.

Zakaj potrebujemo maščobe?

- Pomagajo pri absorpciji vitaminov. Nekatere telo lahko absorbira le v kombinaciji z maščobami. To so npr. vitamini A, D, E in K. 

- Spodbujajo rast celic. 

- Skrbijo za zdravje možganov in oči. 

- Imajo ključno vlogo pri celjenju ran in strjevanju krvi. 

- So dober vir energije. 

OBSTAJA VEČ VRST MAŠČOB ...

Trans maščobe: so najmanj zdrave maščobe in jih telo ne potrebuje. Uživanje trans maščob v velikih količinah lahko poveča tveganje za bolezni srca, kap in diabetes tipa 2. Najdemo jih v procesirani hrani (npr. zmrznjena hrana iz trgovine), pečenih izdelkih (skoraj vse iz pekarne), ocvrti hrani, margarini ...

Nasičene maščobe: te so nasprotje trans maščob in jih telo potrebuje. Najdete jih v živilih živalskega izvora: meso, jajca, mlečni izdelki. 

Mononenasičene maščobe: Te naj bi pomagale pri zniževanju slabega LDL holesterola in posledično zmanjšale tveganje za srčne bolezni in kap.

Preverite tudi TA živila so polna kalija ali pa Zato vode, v kateri so se kuhala jajca, ne zlivajte v odtok!

Novo na Metroplay: Pogumna Slovenka, ki je sledila svojim sanjam in preplula ocean | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem