Ob hudi vročini je še toliko pomembneje, da poskrbimo za zadosten vnos tekočine. Preverite, kaj si v teh dneh poleg vode lahko še privoščite.
Poletje je v polnem teku, z njim pa tudi visoke temperature. Slednje so lahko izjemno nevarne, sploh, če smo pretirano izpostavljeni soncu ali če ne poskrbimo za ustrezno hidracijo.
- Preverite tudi vse, kar morate vedeti o zaščiti pred soncem >
Kaj piti v vročih dneh?
Ko govorimo o vnosu tekočine, običajno pomislimo na uživanje vode. Slednja res lahko zelo dobro poskrbi za hidracijo, sploh v primerjavi s sladkimi pijačami, ki se jim, sploh v teh dneh, raje izognite.
Poleg vode pa obstajajo še druge primerne pijače, ki vas bodo odžejale in vašemu telesu zagotovile ustrezno hidracijo, pojasnjujejo na portalu n1info.
Če ne marate navadne vode, ji lahko dodate nekaj sadja ali zelišč. Tako boste svoji pijači zagotovili boljši okus, obenem pa boste v telo vnesli dodatne vitamine in minerale.
V vročih poletnih dneh pa je smiselna tudi uporaba izotoničnih napitkov, ki so bogati z elektroliti. Slednje množično izgubljamo s potenjem, izotonični napitki pa so odličen način, kako jih lahko hitro in enostavno nadomestimo.
Če niste ljubitelji že pripravljenih pijač, lahko doma naredite "domač izotonični napitek" tako, da vodi primešate ščepec soli in malo limoninega soka.
Sicer pa si lahko privoščite tudi druge osvežilne pijače, ki jih imate radi; ohlajen naravni čaj, kokosova voda in podobni napitki so lahko super izbira. Pomembno je le, da izbirate take, ki ne vsebujejo preveč sladkorja, prav tako pa se je priporočljivo izogibati alkoholnim pijačam in kofeinskim napitkom, ki še dodatno pripomorejo k dehidraciji.
Ne pozabite na zadostno količino
Poleg ustrezne pijače je dobro poskrbeti tudi za ustrezno količino. Nemško združenje za prehrano (DGE) navaja, da bi morala zdrava odrasla oseba popiti 1,5 litra tekočine dnevno. V vročih dneh pa je potrebno piti več; tudi do 3 litre tekočine na dan.
Vir: n1info.si
Bonus video: Prehranska strokovnjakinja pojasnjuje vse, kar morate vedeti o rastlinski prehrani