Kava sodi med popularnejše tople napitke, ki si jih mnogo ljudi ne privošči le za začetek dneva, temveč tudi čez dan.
Kljub raznolikim ugotovitvam raziskav, med katerimi nekatere kavi pripisujejo več prednosti kot slabosti, druge pa obratno, lahko pitje kave zmanjša določene zdravstvene tegobe.
Med drugim lahko pitje kave pripomore k zmanjšanju tveganja za sladkorno bolezen tipa 2, k uspešnemu hujšanju, dvigu energije, povečanju koncentracije, pri zdravju srca in možganov, ter celo podaljševanju življenja.
Ne spreglejte:
Kava na vse ljudi kljub mnogim prednostim ne deluje blagodejno
Toda pitje kave na vse ljudi ne deluje blagodejno. Predvsem bi jo morali omejiti oziroma prenehati piti ljudje, ki pri sebi opazijo specifične simptome. Dr. Sooj, zdravnik, ki dela na urgenci, pravi, da bi morali piti manj kave, če imate težave s spanjem, tesnobo ali pa imate srčno aritmijo.
Med nagovorom svojih več kot 59.000 sledilcev na TikToku je povedal, da bi kljub nekaterim zdravstvenim koristim pitja kave, moglo biti kakovostno spanje prednostno.
@doctorsooj #onthisday Doctor explains why drinking lots of #coffee can be bad for you | #sleep #anxiety #insomnia #health #doctor ♬ original sound - Dr Sooj
»Kava ostane v vašem telesu veliko dlje kot si mislite,« je pojasnil in dodal, da bo vaša jutranja skodelica kave verjetno še vedno v vašem telesu, ko boste zvečer poskušali zaspati, kar bo znatno zmanjšalo kakovost vašega spanca. Prav tako lahko pitje več kot štirih skodelic kave na dan zviša krvni tlak.
Zmerni kavni užitki so za večino zdravih ljudi neškodljivi
Zmerno pitje kave sicer ni škodljivo za večino zdravih ljudi. Dietetičarka Victoria Taylor iz British Heart Foundation pravi, da to pomeni do štiri ali pet skodelic kave ali čaja na dan. Pri tem se opira na raziskave, ki kažejo, da ta raven vnosa kofeina ne bi smela imeti škodljivih učinkov na zdravje srca, srčnega ritma ali vpliva na raven holesterola.
Pri tem je potrebno upoštevati, da se kofein ne nahaja le v kavi, temveč ga je mogoče najti v številnih pijačah, med katerimi so poleg kave tudi zeleni čaji, čokolada, Coca cola in energijske pijače. Nekateri ljudje imajo večjo občutljivost na kofein in če ste med njimi tudi vi, je smiselno, da ga vsaj omejite.
Vir: express.co.uk
Preverite tudi:
- Veste, kaj vam preprečuje, da bi dosegli svoje športne cilje? Tu so glavni krivci!👇
- To se zgodi, ko se za 10 dni odpoveste kavi
Preverite tudi Aktivni podkast:
V epizodi našega podkasta je z nami Janja Kogovšek, mag. prehrane, ki se ukvarja s prehranskim svetovanjem, deluje pa tudi pod Instagram profilom Nutrika.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?