Najpomembnejše vprašanje, ki ga potrebujete v tistem trenutku.
Stresu se danes ne morete popolnoma izogniti. Ne, če hodite v službo, imate opravke in spremljate družbena omrežja. Ker moramo biti na razpolago 24 ur na dan (vsaj tako se od nas pričakuje) in vse mora biti narejeno najbolje, kot zmoremo. Počivali bomo na stara leta.
Ravno zato morate nujno najti načine za sproščanje stresa, preden vas privede do izgorelosti. Začnite s postavljanjem mej, saj v resnici ne potrebujete službenega telefona čisto vedno ob sebi in kakšna obveznost lahko počaka ali se umakne času, ki si ga boste vzeli zase. Nadaljujte s tem, da vsak dan na urnik vmestite nekaj trenutkov, ki bodo samo vaši in kaj, kar vas bo osrečilo.
Potem pa imamo še nekaj predlogov:
Zagotovite si kvaliteten spanec, saj boste le spočiti lahko dobro funkcionirali.
Zato:
- izklopite vse električne naprave
- ne jejte tik pred spanjem
- ne glejte v zaslon televizije, računalnika ali mobitela vsaj dve uri pred spanjem
- izogibajte se poslušanju ali branju novic, ki vas lahko še dodatno razburijo (npr. na poročilih)
- poskrbite za prijetno atmosfero pred spanjem (zadimljene luči v spalnici, dišeča svečka ali eterično olje z vonjem sivke, ki pomirja ...)
- primerno ohladite spalnico
- oblecite si udobno in mehko pižamo
Preverite še 7 vprašanj, ki si jih zastavite, če težko zaspite
Nasmehnite se
Smeh močno zmanjša raven stresa v našem telesu, prav tako smo manj napeti in tesnobni. V Indiji so začeli prakticirati jogo s smehom, saj je odlično uredila vse hormone v telesu ter odpravila ali omilila marsikatero bolezen povezano s stresom.
Pojdite na sprehod
Gibanje zbistri um, pravzaprav mu dobro dene že hoja. Vsaj 30 minut si vzemite za pohajanje nekje po naravi. Bodite sami. Ne skrbite, ne bo vam dolgčas. Morda celo najdete rešitev na kakšen problem in se spravite v dobro voljo.
In zakaj je čas, da bisk narave postane naše vsakdanje opravilo?
Opomnite se, kdaj smo zares močni
Močni smo, ko si vzamemo čas zase, kadar trpimo. A radi počnemo ravno nasprotno - kadar nam je hudo, si zadamo na tisoče nalog, ki nas bodo zamotile … In ob katerih bomo pozabili nase, se (spet) zanemarili.
In najpomembnejše za konec: vprašajte se …
Kaj potrebujem točno v tem trenutku?
Potem prisluhnite telesu in presenečeni boste, kako preprost je včasih odgovor. Morda morate na krajši sprehod, spiti požirek vode, globoko dihati, poslušati glasbo …
Vsekakor ne delajte tistega, kar počnejo drugi za sproščanje in bi zato moralo delovati tudi na vas. Če vam joga ne ustreza, je pač ne obiskujte in se ne silite vanjo. Če se vam smutiji gnusijo, sadje raje pojejte celo in si iztisnite sok iz pomaranče. Vedno naredite tisto, kar potrebujete VI.
- Priporočamo: Kako lahko v 5 minutah poenostavite svoje življenje
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?