Meditacija? In to zjutraj? Ja, tudi mi smo dvomili, potem pa ...
... se je izkazalo, da to ni nič strašnega in ne traja 1 uro! Dovolj je že par minut, da dan začnete umirjeno in s pozitivnimi mislimi. Poleg tega lahko kakšen korak tudi izpustite, saj vsako jutro ni časa za vse. En korak v meditaciji pa lahko oblikujete čisto po svoje, kar je mimogrede tudi naš najljubši del.
Še vedno oklevate? Izzivamo vas, da meditaciji ponudite vsaj eno priložnost in zagotovo jo boste hoteli izvajati še kakšno jutro, ko bo telo hrepenelo po mirnem prebujanju.
Poglejmo 4 zelo lahke korake, ki vas popeljejo skozi meditacijo:
1. PRIZEMLJITE SE
Med meditacijo ne želite in ne potrebujete vseh skrbi, seznamov in zamisli. Morate biti v sedanjem trenutku. Kako to doseči, boste najbolje ugotovili sami. Morda vam bo pomagalo nekaj razteznih vaj ali jogijskih položajev za umiritev. Ali pa morate le sedeti z zaprtimi očmi in se osredotočiti nase, preveriti "stanje" telesa, se vprašati, kako ste spali ... To lahko počnete tudi stoje, s stopali močno postavljenimi na podlago. Morda potrebujete le nekaj globokih vdihov. V vsakem primeru pa potrebujete udoben, varen kotiček.
2. PREDSTAVLJAJTE SI SVOJ DAN
Ko boste z mislimi v sedanjem trenutku in boste odstranili vse motnje ter vsiljive misli, zaprite oči in dovolite, da um odpotuje skozi vaš dan. Seveda ne morete vedeti, kaj natanko se bo zgodilo, saj vas lahko doletijo tudi nepredvidljive situacije, lahko pa si vseeno zamislite, kako želite, da bi dan potekal. Sanjarite o tem, kaj boste počeli, kako se boste sprostili, s katero bližnjo osebo se boste srečali, kaj boste jedli, kakšen bo večer ... Zamislite si vaš popoln scenarij za dan.
Preverite tudi 3 jutranje vaje, ki bodo preprečile stres in tesnobo ali pa recept: dva (slana) zajtrka, ki zjutraj spravita v pogon vaše možgane
profimedia
Novo na Metroplay: Pogumna Slovenka, ki je sledila svojim sanjam in preplula ocean | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem