Če redno tečete, je priporočljivo, da utrdite zgornji del telesa. Vedno so v ospredju trebušnjaki, velikokrat pa pozabimo na mišice, ki obdajajo medenico. S temi vajami za zadnjico boste izboljšali hitrost pri teku.
1 / 5
Počep na eni nogi
1. Stojte vzravnano in skozi celo vajo pazite na držo.
2. Za ogrevanje naredite nekaj počepov (kot na sliki).
3. Potem dvignite predse eno nogo in se počasi spustite navzdol.
4. Prste dvignjene noge usmerite proti stropu.
Sprva začnite s plitkimi počepi, ko postane lažje, pa se spustite globlje. Vajo lahko izvajate na tleh.
Preberite tudi:
- 6 najbolj nadležnih stvari, ki jih ljudje počnejo v fitnesu
- Tako sami naredite zdravilno cimetovo olje
- Ideja za izlet: Sprehod po zimski idili do Tamarja