Rezultati iskanja - produktivnost - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Zakaj so nekateri ljudje tako produktivni (in kam se je skrila vaša produktivnost?)

Dobro počutje

Zakaj so nekateri ljudje tako produktivni (in kam se je skrila vaša produktivnost?)

Znanstveniki razkrivajo: Če vsak dan pijete čaj, morate biti pozorni na TOLE

Prehrana

Znanstveniki razkrivajo: Če vsak dan pijete čaj, morate biti pozorni na TOLE

Pravila za vse, ki delate iz domače pisarne

Dobro počutje

Pravila za vse, ki delate iz domače pisarne

S skodelico kave smo lahko bolj učinkoviti

Zdravje

S skodelico kave smo lahko bolj učinkoviti

Katerih življenjskih lekcij vas nauči trening za moč?

Nasveti

Katerih življenjskih lekcij vas nauči trening za moč?

Kaj pridobite, če ustvarite jutranjo rutino? (Ali zakaj jo nujno potrebujete)

Za telo in dušo

Kaj pridobite, če ustvarite jutranjo rutino? (Ali zakaj jo nujno potrebujete)

Kadar ne morete zaspati, si pomagajte s tem trikom

Dobro počutje

Kadar ne morete zaspati, si pomagajte s tem trikom

Popoldanski smuti za veliko energije

Zdravi recepti

Popoldanski smuti za veliko energije

6 primerov, ko stres pozitivno vpliva na zdravje

Dobro počutje

6 primerov, ko stres pozitivno vpliva na zdravje

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

Nega in lepota

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Kakšno škodo si povzročate, ko pretiravate z delom?

Dobro počutje

Kakšno škodo si povzročate, ko pretiravate z delom?

Zakaj je kvaliteten spanec tako pomemben?

Zdravje

Zakaj je kvaliteten spanec tako pomemben?

3 dobri razlogi, zakaj morate prenehati opravljati več del hkrati

Dobro počutje

3 dobri razlogi, zakaj morate prenehati opravljati več del hkrati

Če bi vzpostavili spalno higieno, bi opazili …

Dobro počutje

Če bi vzpostavili spalno higieno, bi opazili …

Kako dolgčas spremeniti v produktivnost?

Dobro počutje

Kako dolgčas spremeniti v produktivnost?