Najnovejše
Vadba
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Alternativa
Preventiva
Domača lekarna
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Podkast

Rezultat iskanja

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože
Nega in lepota

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože
Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege
Zdravje

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege
8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje
Moja diagnoza

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje
8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje
Zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje
<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p> <p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p> <h4>Osnova vsakega smutija</h4> <h5>Tekočina</h5> <p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p> <p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p> <h5>Beljakovine</h5> <p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p> <h5>Zdrave maščobe</h5> <p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p> <h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5> <ul> <li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li> <li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li> </ul> <p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p> <h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5> <ul> <li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li> <li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li> <li>Sokovom.</li> <li>Dodajanju sladoleda.</li> <li>Smetani.</li> <li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li> </ul> <p></p> <p></p>
Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas
Zdrave počitnice za male junake
Dobro počutje

Zdrave počitnice za male junake
Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?
Dobro počutje

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?
Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."
Lumpi tek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."
Lumpi tekovadba: Z otroki na pohod! Katera pravila veljajo v gorah?
Lumpi tek

Lumpi tekovadba: Z otroki na pohod! Katera pravila veljajo v gorah?
6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija
Za Aktivne

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija
Jesen je odličen čas za lahkotno spa sprostitev na morju
Dobro počutje

Jesen je odličen čas za lahkotno spa sprostitev na morju
21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo
Par v postelji. Moški smrči.
Zdravje

Zakaj smrčimo in kdaj bi morali obiskati zdravnika?
21-dnevni wellness izziv – dan 11: Dajte vse od sebe
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 11: Dajte vse od sebe
Najbolj nore zgodbe: European Outdoor Film Tour prihaja v Ljubljano, Kranj in Maribor
Športi

Najbolj nore zgodbe: European Outdoor Film Tour prihaja v Ljubljano, Kranj in Maribor
Zastrupitev z gobami ni hec
Moja diagnoza

Zastrupitev z gobami ni hec
Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)
Športi

Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)
Čudovita jesen in nagrade vabijo!
Dobro počutje

Čudovita jesen in nagrade vabijo!
21-dnevni wellness izziv – dan 4: Kako na nas lahko vpliva čas, preživet v naravi?
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 4: Kako na nas lahko vpliva čas, preživet v naravi?
Ko vas življenje potiska navzdol, naredite skleco (spodbudne misli za težke dni)
Dobro počutje

Ko vas življenje potiska navzdol, naredite skleco (spodbudne misli za težke dni)