Rezultati iskanja - fizična pripravljenost - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Sproščanje po dr. Jacobsonu (video)

Preventiva

Sproščanje po dr. Jacobsonu (video)

9 znakov, ki kažejo na to, da imate anksiozno motnjo

Psihologija

9 znakov, ki kažejo na to, da imate anksiozno motnjo

Slabi dnevi: Kaj storiti, ko gre vse narobe?

Dobro počutje

Slabi dnevi: Kaj storiti, ko gre vse narobe?

5 jogijskih vaj, s katerimi lahko popravite škodo, ki si jo delate s sedečim delom

Joga, pilates

5 jogijskih vaj, s katerimi lahko popravite škodo, ki si jo delate s sedečim delom

Ali drži, da smo stari toliko, kolikor se počutimo?

Dobro počutje

Ali drži, da smo stari toliko, kolikor se počutimo?

Kaj kažejo spremembe na nohtih

Zdravje

Kaj kažejo spremembe na nohtih

Razščistimo: Razlika med prebavo in metabolizmom

Zdravje

Razščistimo: Razlika med prebavo in metabolizmom

Razmišljate o nakupu električnega avtomobila? Tukaj vsi odgovori na enem mestu!

Dobro počutje

Razmišljate o nakupu električnega avtomobila? Tukaj vsi odgovori na enem mestu!

Ste preveč ustrežljivi? Čas je, da pogledate tudi malo nase! (poglejte, kako)

Psihologija

Ste preveč ustrežljivi? Čas je, da pogledate tudi malo nase! (poglejte, kako)

Preprečite izgorelost

Moja diagnoza

Preprečite izgorelost

Kollathov zajtrk

Zdravje

Kollathov zajtrk

Niz vaj za utrjevanje trebuha

Vaje

Niz vaj za utrjevanje trebuha

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

Motivacija

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Dobro počutje

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

Odnosi, Seks

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

21-dnevni wellness izziv – dan 17: Bodite kreativni

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 17: Bodite kreativni