Rezultati iskanja - prioriteta

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Lumpi tek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Odnosi, Seks

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Za telo in dušo

Modrosti za življenje, ki se jih lahko naučimo od naših babic

Odnosi, Seks

Nasveti za uspešno razmerje na daljavo

Dobro počutje

6 načinov, kako preprečiti panični napad

Dobro počutje

3 dobri razlogi, zakaj morate prenehati opravljati več del hkrati

Zdravje

Napake staršev, ki vodijo v slabe prehranske navade otrok

Psihologija

5 pravil psihologije za enostavnejše življenje

Za telo in dušo

Preizkus: Kako radi se imate?

Dobro počutje

Kako dolgčas spremeniti v produktivnost?

Klepetalnica

Poznate zgodbo najbolj uspešne verige restavracij na svetu?

Odnosi, Seks

7 znakov, da je vajina zveza resnično trdna

Moja diagnoza

Droge, ne hvala!

Moja diagnoza

Multipla skleroza: Bolezen tisočerih obrazov

Potovanja

Ljudje, ki pogosteje potujejo, so bolj uspešni - poglejte, zakaj!

Dobro počutje

Prenehajte odlašati stvari na jutri!

Odnosi, Seks

5 najpogostejših razlogov za propad razmerja

Psihologija

Zakaj morate ostati zvesti sami sebi?

Odnosi, Seks

Rezultat iskanja

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Modrosti za življenje, ki se jih lahko naučimo od naših babic

Nasveti za uspešno razmerje na daljavo

6 načinov, kako preprečiti panični napad

3 dobri razlogi, zakaj morate prenehati opravljati več del hkrati

Napake staršev, ki vodijo v slabe prehranske navade otrok

5 pravil psihologije za enostavnejše življenje

Preizkus: Kako radi se imate?

Kako dolgčas spremeniti v produktivnost?

7 znakov, da je vajina zveza resnično trdna

Droge, ne hvala!

Multipla skleroza: Bolezen tisočerih obrazov

Ljudje, ki pogosteje potujejo, so bolj uspešni - poglejte, zakaj!

Prenehajte odlašati stvari na jutri!

5 najpogostejših razlogov za propad razmerja

Zakaj morate ostati zvesti sami sebi?

Moške napake: Kako se spopasti z njimi?

Naročite se na prejemanje novic