Rezultati iskanja - triki za božično večerjo

Motivacija

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Potovanja

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

Zdravje

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Odnosi, Seks

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Moja diagnoza

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Potovanja

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Priprave na maraton

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 16: Izražanje čustev je ključno

Odnosi, Seks

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Zdravje

Jesenska dieta z ribami in s česnom

Psihologija

Kaj sproži socialno anksioznost in kakšni so njeni znaki?

Prehrana

5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate

Odnosi, Seks

5 stvari, ki bi jih vsak par moral narediti skupaj (najmanj enkrat!)

Dobro počutje

7 stvari, na katere ne bi smeli nikoli pozabiti

Dobro počutje

Ko vas življenje potiska navzdol, naredite skleco (spodbudne misli za težke dni)

Športi

Fjällräven Triglav Adventure

Nasveti

Kako preživeti zadnjih 24 ur pred maratonom?

Zdravje

En, dva, tri, pripravljeni: Jutranje rutine, ki vam prihranijo čas

Za telo in dušo

Rezultat iskanja

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

21-dnevni wellness izziv – dan 16: Izražanje čustev je ključno

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Jesenska dieta z ribami in s česnom

Kaj sproži socialno anksioznost in kakšni so njeni znaki?

5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate

5 stvari, ki bi jih vsak par moral narediti skupaj (najmanj enkrat!)

7 stvari, na katere ne bi smeli nikoli pozabiti

Ko vas življenje potiska navzdol, naredite skleco (spodbudne misli za težke dni)

Kako preživeti zadnjih 24 ur pred maratonom?

En, dva, tri, pripravljeni: Jutranje rutine, ki vam prihranijo čas

10 aktivnosti, ki bi jih morale mame in hčere početi skupaj

Naročite se na prejemanje novic