Rezultati iskanja - kolesarjenje na delo

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Zdrave počitnice za male junake

Psihologija

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Hoja in pohodništvo

Jesenski festival pohodništva v Posavju

Prehrana

Jabolčna torta z maskarponejem

Zdravje

Pozabljamo na skrb zase, čeprav se zavedamo, da smo sami motor za delo

Za Aktivne

Uživanje čokolade ima v telesu podoben učinek kot aerobne vaje

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

Zdravje

10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje

Potovanja

Kavni muzej Burg

Odnosi, Seks

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Vaje

Ste (spet) pozabili na raztezanje? Morali bi ga izvajati vsak dan!

Priprave na maraton

Mercator s tekom združil zaposlene pod sloganom Tek nas druži (+ VIDEO z nasveti trenerja!)

Nasveti

5 znanstveno dokazanih načinov, na katere kava lahko izboljša vašo vadbo

Psihologija

Kaj sproži socialno anksioznost in kakšni so njeni znaki?

Prehrana

5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate

Za telo in dušo

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

Moja diagnoza

Bolnice za rakom dojk potrebujejo tudi čustveno podporo

motiviramo

Motivacije alpski smučarki Maruši Ferk ne manjka!

Lumpi tek

Rezultat iskanja

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Jesenski festival pohodništva v Posavju

Jabolčna torta z maskarponejem

Uživanje čokolade ima v telesu podoben učinek kot aerobne vaje

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje

Kavni muzej Burg

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Ste (spet) pozabili na raztezanje? Morali bi ga izvajati vsak dan!

Mercator s tekom združil zaposlene pod sloganom Tek nas druži (+ VIDEO z nasveti trenerja!)

5 znanstveno dokazanih načinov, na katere kava lahko izboljša vašo vadbo

Kaj sproži socialno anksioznost in kakšni so njeni znaki?

5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

Bolnice za rakom dojk potrebujejo tudi čustveno podporo

Motivacije alpski smučarki Maruši Ferk ne manjka!

Ranko Babić : Pomembno je, da ima otrok vzor (+ VIDEO z nasveti trenerja)

Naročite se na prejemanje novic