Rezultati iskanja - prehranski izziv

Preventiva

To se zgodi, če vsak dan uživate med in cimet

Joga, pilates

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

Moja diagnoza

Preprečite izgorelost

Dobro počutje

Boste prebrali?

Zdravje

Kollathov zajtrk

Zdravje

Wings for Life World Run: Trije pacienti s kronično paraplegijo so znova shodili (video)

Smučanje

Smuči, ki so jih ustvarile štiri izjemne ženske

Nasveti

Kako pogosto bi se morali tehtati, ko hujšate? (nasvet trenerja)

Dobro počutje

5. Alive Step Up - Pridružite se teku po stopnicah na najvišjo stavbo v Sloveniji!

Prehrana

KAKOVOSTNI PROBIOTIKI: Sploh veš kako izbrati pravega zase?

Preventiva

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Potovanja

Ideja za izlet: Na Vodnikov razglednik

Vaje

Top trening za trebušne mišice

Dobro počutje

Preverjena dejstva o dobri prebavi

Zima v Avstriji

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 21: Bodite odkriti

Domača lekarna

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 20: Delite srečo

Potovanja

Rezultat iskanja

To se zgodi, če vsak dan uživate med in cimet

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

Preprečite izgorelost

Kollathov zajtrk

Wings for Life World Run: Trije pacienti s kronično paraplegijo so znova shodili (video)

Kako pogosto bi se morali tehtati, ko hujšate? (nasvet trenerja)

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Ideja za izlet: Na Vodnikov razglednik

Top trening za trebušne mišice

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

21-dnevni wellness izziv – dan 21: Bodite odkriti

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

21-dnevni wellness izziv – dan 20: Delite srečo

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Naročite se na prejemanje novic